全面强健,2项重要却常被忽视的训练
健身功夫
2014-08-02
每个走进健身房的人心里都会默念,我要强壮的胸肌,我要结实的臂弯。我要性感的腹肌,我要宽宽的肩膀。80%的人都是这样的想法。没错,这些可以让你变得很有型,是每个男人都梦寐以求的。但是很多人会忽视那些最基本最有用最重要的肌肉群。他们可能看不到,可能不是那么受人瞩目。其实:他们才是最关键的——腿部肌群和核心肌群重要动作别再忽略。如果你走进健身房,永远只是拿着哑铃猛操二头肌,那么,推荐这两项动作,让你全身的体能都提升!以简单的分类来说,人体的肌肉群可以分为五大肌群「胸、背、肩、腿、核心」。上半身的胸部,上背部,肩部,影响了上衣穿着的视觉效果,脱下衣也服能立刻展现自己的结实线条,所以大家对於上半身的训练都是非常勤劳。但下半身,虽然能够展露的机会相对的少,但是他的重要性,绝对不输给上半身!所以,不要轻易忽略腿部,以及可以稳定身体的核心肌群!腿部肌群腿部肌肉量,约占人体大约70%,训练这么大的肌肉群,绝对可以提高你的基础代谢率,让你消耗更多的热量,也就是说,你可以吃得更多!太多人在健身房不爱练腿。他们都想像那些模特一样。想成为长腿型男,其实这是很严重的认识误区。腿部的训练意义远远大于这一切,你也不必担心你会炼成健美冠军那样把腿练的又粗又短。相关推荐腿 部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由什么是核心肌群?核心肌群大解码强壮你的根基、今天就是你的练腿日上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 跟着胡巴来学瑜伽吧
- 陈坤忙宣传累到瘦 笑称全靠瑜伽健身
- 孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程
- 初级瑜伽入门学习动作-人面狮身式
- 怎样使油烟机永不沾油
- 造就猛男必看的健身秘诀
- 什么样的睡姿 让大脑有效排毒
- 瑜伽饮食早餐搭配攻略
- 男士肥胖的原因和选择适合自己的减肥方法
- 五个动作一边看电视一般减肥
- 伸懒腰预防赘肉产生
- 越南功夫大师现状如何(越南功夫大师现状如何了)
- 如何锻炼平步青云功夫(如何锻炼平步青云功夫的能力)
- 韩国辣妈郑多莲录制《我是大美人》教学减肥瑜伽操
- 怎么练习瑜伽球 小编告诉你怎么练习瑜伽球
- 运动后的放松恢复拉伸增加肌肉韧性
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蜻蜓式
- 无论多亲密 这10种东西不要和他人共用
- 平卧推举训练技巧
- 初级瑜伽入门学习动作-鸽王式
- 避免八件事 睡眠品质大增
- 6个实用GIF减肥操
- 深蹲时膝盖应不应该过脚尖?
- 舍宾形体健美操简易训练
- 日本人长寿的秘密是吃“和食”
- 节奏间歇跑、跑加强版,提升有氧效率、提升肌力、耐力
- 小技巧 轻松赶走早泄大麻烦
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-战士三式
- 历经多年的除痘心得
- 肾脏好不好?头发告诉你
猜您喜欢
- 重训菜鸟常犯的5个错误
- 【剪跨】剪跨图解GIF动画详解
- 男女左旋肉碱减肥中强度减肥计划
- 菜鸟健身攻略(二)怎样去健身?
- 如何选择功夫茶台(功夫茶具怎样选择)
- 水是最便宜的药!这样喝水功效强大
- 益生菌酸奶儿童最好不要多喝
- 肉屁屁拜拜~翘臀立起来
- 樊蕊出席时尚活动透露瑜伽是保养秘诀
- 站姿直腿后抬:有利于腿部塑性,增加臀肌紧张度
- 家里两分钟健身法轻松练出好身材
- 乳房下垂 瑜伽三动作有效教程乳房下垂
- 瘦人健身计划-初级阶段
- 小腹减肥瑜伽 四招小腹减肥瑜伽动作教程
- 宝宝发烧“3宜3忌”妈妈必看!
- 懂得健康食物处理的诀窍保留天然营养
- 瑜伽7式,大象腿变身筷子腿
- 高手的功夫如何(电影功夫中的高手)
- 吃葡萄干要清洗吗?葡萄干的作用和功效
- 健身方式花样百出,家务也可以是健身方式
- 这三种水果让你吃出水嫩肌
- 右脑开发 瑜伽助你右脑开发变聪明
- 一种小菜轻松为肾脏排毒
- 做仰卧起坐的基本做法及其它做法
- 芡实对前列腺疾病、遗精等的治疗科学研究
- 如何自制功夫茶盘(自制功夫茶桌)
- 关注三大性爱肌群 全面提升男性性能力
- 让你白天精神百倍、提高睡眠质量的六件事
- 生啤酒和熟啤酒有什么区别?喝酒最大危害是什么?
- 【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌