天元，让每一个平凡的周末，尽显太极风采

有道是：初学不知路，全靠师父度。天元，在偌大京城中一个不起眼的公园，一众自诩的白丁达人，追随明师杜先生，踏上了太极之旅。这里，是每一个平凡的周末，充满快乐的日子。

今日习练的内容，不外乎基本功训练、陈式老架一路套路学习。当然，最最期盼的还是那太极文化的学习。习武，更要修心，这是明师杜先生教授太极的基本点。于是，不同于一般的太极训练，明师杜先生总是将中国传统武学与传统文化相结合，在健体、明理之中将太极之本、太极之要、太极之道等太极精髓传授给天元的拳友们。看，今天杜先生讲授的是太极之窍：太极拳的呼与吸。

＂天地之间，其犹橐籥与。虚而不淈，蹱而愈出。＂出自老子《德道经》第四十九章，什麼意思？用今天的话说就是天地之间的虚空如同风箱一样，中间也是虚和空，用之却不尽，辟闔、张弛，如同呼吸一般，愈动愈有，愈有愈出。鼓荡著道之精华能量物质，输送到天地空间，渗透於万物之中，养育天地万物。

存于天地之间的人类，习练太极，自是不可缺少呼吸。太极拳的呼吸方法主要有自然呼吸法又称混合式呼吸法、腹式呼吸法和逆腹式呼吸法三种。前两种是后天的，也就是人体可以站立起来后的呼吸方法；逆腹式呼吸法是先天的，也就是人体未站立之前的，一般为婴儿10个月之前的呼吸方法。我主张在习练太极拳中，特别是初级阶段，还是以自然呼吸法为好。此呼吸不随意识和身形的改变而改变，可使初学者关注动作学习。也就是在做好拳势动作基础上，不过分注意呼吸和拳架以及动作之间的配合，呼吸以自然、舒服为宜，怎麼舒服怎麼呼吸就对了。

自然呼吸，讲究呼吸时吞吐的均匀，避免因下意识地配合动作而產生出急促呼吸。初学者为了记住太极拳的动作规格、路线、方法和要领，已无法再接受对人体生理方面的任何要求，故採用自然呼吸法，使人们在练习过程中不加任何勉强或干扰。长期习练，呼吸自然就和动作配合上了。这实际是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。采用这种呼吸法在学习太极拳的初级阶段特别重要。

自然呼吸法也是形成腹式呼吸的基础。当习练者逐步掌握太极动作、流畅而连贯后，就可採用腹式呼吸法，有意识地将呼吸和动作结合起来。在练习过程中，动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。

总之，不论是自然呼吸还是腹式呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长，形成拳一动呼吸就相随的形态。掌握好呼吸与动作的配合规律，太极操就会变成太极拳。正所谓：道冲而用之，呼吸乃其中也！大道至简,每一次的习练，每一次的交流，每一次的学习，提高的不仅是拳技，还有渗透于心、潜移默化改变心性的文化熏陶。在天元，有太极，有经典，还有传授这一切的明师杜先生，更有跟随杜先生而喜爱太极的拳友们。平凡的周末，皆因有此而美好！