八卦柔身功龙行八式
八卦柔身功,也称八卦游身功。早年,它是八卦掌门内用以养心与调息而不外传的一套功法,仅王宫皇族成员有缘从大内高手习得此功。它创始于八卦掌开山祖师董海川,传尹福、宫宝田而集其大成。凡属清宫内八卦掌门人一系,皆熟谙此法。清亡后,宫内八卦掌门弟子纷纷离宫,这套功法才在民间得以流传。 此功于调心养气、祛病健身、延年益寿有非常之效能。因王爷们在宫内过惯奢靡的生活,练习八卦掌拳术吃不了苦,便改从大内高手学习此套易学的功法,以求活动筋骨,补肾益气,长命百岁。西太后垂帘听政,日理万机,心力疲惫,得授以此法,因功效恢宏而视为至宝。光绪皇帝与各府王公亦大多学过此功。 八卦柔身功有动静两种功法,这里介绍的龙形八式属动功法,是在运动中兼以开合转换,要求柔缓和畅,内外兼修,内以意领气,气行经脉,贯通全体;外以形运身,使身体条达,身心合一,身健气旺,则无往而不利也。它不拘范围之大小,方向亦可随意前后,各式均可单行操习,亦可衔接连贯演练,次数多寡,用意轻重,均可视隋而行。实为外强筋骨,内壮脏腑,调和气血,充沛精力,舒通百脉,消除疲劳,防病治病,益寿延年之金丹妙法。尤其对心血管、动脉硬化、高低血压、呼吸道、肾机能、脑神经衰弱、内脏脱垂、脾胃疾患,以及各种风湿痹痛,具显著之功效。起式:两脚开立,间距与肩同宽,凝气聚神立正站稳,两手掌心朝上,慢慢上举,约至肩头高时再往里相合到胸前,然后继续往下按压,松沉到丹田处稍停,眼睛随手落定后正视前方。见图1(1~4)一、青龙返首 设以左式为例,左右同练,右式唯姿势相反而已,以下七式皆同。 两掌十指微外分旋的同时,以丹田之气带动身体稍右转,重心移到右脚上,再往左转,左脚向斜前方提步迈出,前虚后实。左手前掌心向内,右手后掌心向外护于左肘部,大拇指侧朝上以意往上领,提至与肩同高,目视掌行。见图2(1~2) 左手转掌心朝上,以小指第一指关节开始,至大拇指以下关节外顶而慢慢内上卷腕至肘部时,接着以右手掌指向前推顶的同时,身体向左扭转后坐,全身关节也都要蜷缩扭转活动。见图2(3~4) 待左手向后蜷缩至肩上部时,掌心转外,以五指沿着前身及大腿内侧往下插,经左脚踝骨边再往前伸直,右手护住左肘,身体跟着下缩,重心先后坐,再慢慢前移呈弓步,要全身松透,以意领气,节节贯通。见图2(5~8) 而后左手掌转内,两手一前一后相搬掌,先往上稍作刁提,再轻微下放,继而两手都松下回转退步收势如初。见图2(9~10)二、二龙吸水 起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图3(1~2) 两手掌心转上的同时,往里回收至腰部再外分向两侧伸直,继而随身体前移两臂掼翻至双掌背相对时,转上翻再向两外侧劈划呈两臂内夹于前,掌心朝上,高与肩平,身体微后仰坐。见图3(3~7) 接着,两手掌往里内滚卷至胸前时,身体稍右转,掌背相对,五指朝下,向两边稍作开胸分肘,然后沿着前胸部往下,两掌分经大腿内外两侧到踝骨边,再往前游插伸直伸平,气要沉住丹田,身体同时也随着下坐再前移停稳呈弓步。见图3(8~12) 收式,两手掌一前一后相搬上提,然后下放回收退步立定,与第一式的结尾相同。见图3(13~14)三、青龙探爪 起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图4(1~2) 左手随身体转动回抽到左肩旁时,翻手掌心朝前,五指朝上,往前弧形按推伸直,右手按放于左手旁,身体随着前移呈弓步左单推掌,要送肩送胯,意到气到。见图4(3~6) 接着,右手再随身体转动回收到右耳旁时,转手掌心朝前,五指朝上,往前按弧形推直,左手横按放于左膝上,步子不变,身体要随着前移脱肩坐胯呈弓步右推掌。见图4(6~9) 左手转前,截刁右手护后搬按,再同时上提,然后下放回收退步立定,与第一式的结尾相同。见图4(1 0—11)四、推山入海 起式一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图5(1~2) 两手掌心转上,往里回收至腰部,再外分向两侧,继而随身体前移,两手翻转,双掌心朝下,再往回按坐,然后双掌十指再朝上,掌心朝前,弧形前推,重心在前,呈弓步双推掌。见图5(3~7) 收式,两手掌一前一后相搬上提,然后下放回收退步立定。与第一式的结尾相同。见图5(8~9)五、双龙盘柱 起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图6(1~2) 左手掌心朝上,先以肘部后顶回抽,身体随着扭转,当抽到手掌至腰部时,再转以五指往后插伸直,手掌心还是朝上,然后手臂上翻往前劈划掌。见图6(3~7) 接着,左手翻转掌心下按,右手肘部后顶回抽,身体也随着扭转,当抽到手掌至腰部时,再转以五指往后插伸直,手掌心还是朝上,然后手臂同样上翻往前劈划掌,步子站稳不变。见图6(8~11) 左手转前,截刁右手护后搬按,再同时上提,然后双手下放回收退步立定,与第一式的结尾相同。见图6(12—13)(待续)
六、游龙戏凤起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图7(1~2) 两手掌心转上的同时,两臂往里回收至腰部,再外分向两侧伸出,随身体前移掼翻至双掌背相对时,然后转上翻,再向两外侧劈划,两臂呈十字交叉于胸前,身体微后仰坐,步子不动。见图7(3~6) 接着,双手十指撮呈凤眼钩爪状向两边分拉伸直,身体随着开合仰移步子不变,继而以两手腕背向前挥滚至平伸十字交臂。见图7(7~9) 两臂继续上翻,往两侧外分向前下劈划,接着双掌往上回滚卷至脸颊两边时,变掌背在上,五指朝前,沿着身体前部往下经大腿膝盖上往前插,然后两手掌撮呈风眼爪往前上吊提至与肩同高,身正,步子前弓。见图7(10—14) 收式,两掌一前一后相搬上提,然后下放回收退步立定,与第一式的结尾相同。见图7(15~16)七、乌龙摆尾起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图8(1~2) 两手同时随着身体的扭转,先翻掌往上前外挥摆扫打,接着翻转往里中部挥摆扫打,然后再翻转往外下部挥摆扫打,步子跟着身体的摆动而下坐。见图8(3~5) 身体再后缩伏下蹲坐,两手同时外分后划回,收至两胯边时,翻掌心朝前,五指朝下,往前移身弓步双拨掌。见图8(6~8) 收式,两手掌一前一后相搬上提,然后下放回收退步立定,与第一式的结尾相同。见图8(9~10)八、二龙插云两脚立定,双手下按,掌根不动,五指慢慢外分下挖,转往里再往上,随身体扭转领着意气走动贴于身前,两掌背相对滚卷上插至头顶,两臂伸直。然后,一手保持不动,一手往上继续顶插,上插之手不可下缩,另一手再尽量继续往上顶插,头微抬起,目随掌行。见图9(1~6) 接着;两手掌心下盖五指,朝前随身领气,再慢慢下按。待松沉到丹田处时,两手回卷里滚,同前式重复上插顶、下松按,再做一次至双手于丹田处停稳。见图9(7~9) 收式: 双手臂往外分向两边,掌心朝上,慢慢上举,约至肩头高时再往里相合至胸前,接着继续往下按压松沉到丹田处稍停,然后双手下放于两大腿边侧,两脚并拢,凝气聚神,身体立正站稳,眼睛随手落定后正视前方。见图10(1~4)
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