要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：姬脉峰 宋阳阳

一。 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

二。 本期技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

三. 技法演示（破前抓发的三种方法）

敌迎面将你的头发抓住时，用此法拿之（1）。

说明：甲别乙用右（左）手迎面将头发抓住，即速以双手将其右（左）手扣紧、用力后拉、身体与头部同时向后仰，使敌胳膊拉直、而手腕微弯转，再猛向前一伏、头与手一齐用劲向右（左）后拉、而向下合切、则腕必断矣。见图（1——4）

图1

图2

图3

图4

要点：敌人胳膊拉直后，方向下合切。

破前抓发：敌人迎面将你头发抓住时，用此方法拿之（2）

说明：甲被乙用右手迎面抓住时，甲用右手扣住乙手，以中指扣乙手心之内，左手抓住敌人外腕上，身体与头向后仰、而带拉劲，将敌人胳膊拉直，手腕微弯。复向前一合，同时左腿向前踏一步，用左肘由上向前下压，以冷疾脆快劲，则敌人腕必须断矣。见图（5——7）

图5

图6

图7

要点：同上。

破前抓发：敌人迎面将你的头发抓住时，用此法拿之（3）

说明：甲被乙用右（左）手迎面将头发抓住，甲右手在下，左手在上，扣住敌手，身体与头向后下方用力将敌胳膊拉直，同时双手猛压敌人腕关节，使乙右手心向上，然后甲左手用力按乙肘关节，将乙擒住。见图（8——10）

图8

图9

图10

要点：两手用力要合。

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

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