弹力瑜伽操 有效减肥的弹力瑜伽操

弹力瑜伽操 有效减肥的弹力瑜伽操

瑜伽是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！瑜伽老师教我们，利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子) 针对想要凋塑的部位做肌力训练，然后只要做到正确和持之以恒，短短的一个月你就能看到很明显的效果了哦~！

掰掰蝴蝶袖

Step1：

双手各持弹力带一端，站直后左脚踩住弹力带中间，让双手合掌交握，下手臂跟地面保持平行。

Step2：

吐气后双手往上举到下巴处，停留4拍，做的时候手肘一定要夹紧胸口，不然会训练到三头肌，看起来反而会变壮硕，做8~10次后，再换脚一样做8~10次。

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