初级瑜伽入门学习动作-伏莲式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-伏莲式练习功效：这个瑜伽体式能校正正确的脊柱姿势，为入定时所必需。此式也可作为入定姿势。在练习过程中要让大腿尽可能接触在瑜伽垫上。练习步骤：

一、首先采取莲花坐，把双手放在膝盖前的地面上。伏莲式视频动作分解教程

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