习武健身是一场持久战

功夫资讯网讯（记者：逝风）有时候不得不说，武侠小说在某个角度上引起了很多人对武术的兴趣，但也确实害人不浅，把很多武术爱好者引进了门却马上又带进了沟里。虽然对武术感兴趣了，但是对武术本身及其训练过程却根本没有一个正确认识，在很多爱好者的心目中，练武就象是小说里的主角一样，得一本秘籍，闭关修炼上个半年一年就神功大成天下无敌。

其实不管练武还是健身，都要作好一个长期作战的准备，因为这根本就不是件一劳永逸的事情。就算你突击一阵提高了，有一段时间不练也就全回去了。

如果想练武或者想健身，从一开始，就不要抱着“我玩命练一段时间，练好了就不练了”这种心态，这种心态会对你的训练产生很多不好的影响。

最大的影响就是急于求成，从我们几年前曾作的一个调查结果来看，半途放弃训练的业余练习者中，有80%以上都是因为急于求成的心态。然后因为两种原因半途而废，一是运动量过大，导致身体极度疲劳甚至受伤，二是没有想象中迅速“神功大成”的训练效果。

如果你想习武健身，就要做好终身不放弃的准备，习武有句话叫做“不怕慢，只怕站”，站就是停止的意思。你每天有时间多练会，没时间少练会，进步慢不怕，再慢也是在进步，但是一停就完了。锻炼身体不象挣钱，你挣了多少存银行，那个数目永远不会变，锻炼完了要是停下来，锻炼得到的效果很快就会衰退。

一般来说，肌肉在一次训练之后，如果72小时之内不再次进行训练，力量就会开始减退，无氧耐力如果一周不进行训练，就会有自己感觉得到的明显下降，有氧耐力好一点，但最多也是一个月不练就会感觉有明显下降。

也就是说，即使你经历过再严格艰苦的训练，最多有两年不练，你的身体素质也就和一般人没什么区别的，而且如果你停止训练后不注意控制饮食，发胖的可能性比一般人大得多。因为训练时消耗大，自然吃得多，停止训练后如果还保持那种饭量，那么原本正好收支平衡的热量摄入就变成了过剩，就会转化为脂肪堆积起来，这也是很多运动员退役后迅速发胖的原因所在。

所以提醒大家，如果你准备习武健身，或者已经开始了习武健身，就不要抱着“我突击一段时间，吃点苦练好了就不练了”这种想法。从一开始就要作终身坚持的思想准备，制定计划上也不要光想着怎么大运动量尽快练起来，那样只会让你更快地放弃，训练是一个积累的过程而不是突击，和长跑一样，一开始冲太快只会让你坚持不下全程，定好年目标、月目标，细化到每一次训练上，循序渐进地进行训练。把训练纳入你的生活日程，让训练成为你生活的一部分，要和过日子一样，细水长流地完成这个积累过程，逐步改造你的身体。