要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：田美兰 邱永旗

演示：王俊龙 赵振山

栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

本期技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

擒拿演示

一、别肘夹肘（图1--4）

甲双手正面抓握住乙右手腕。

乙擒拿的动作：

1、右脚背步，左手由甲右笔下穿过，抓握其左手腕。

2、上体右转，左臂别甲右肘，左手抓握其左手腕，右手抓握其右手腕。

3、右手平拉甲左手腕，左手上推其左手腕，使其两臂互夹。

图1

图2

图3

图4

重点：别肘快速有力，推、拉协调。

二、别肘压肩（图5--7）

甲乙双方对面相向行走

乙擒拿的动作：

1、甲左脚在前，右臂前摆，乙左脚向前上步，左手由上向下抓握住甲右手腕。

2、右小臂由下向上挑甲右肘窝，迅速向作转体。

3、左手上推甲右手腕，右手上穿扒压其右肩。

图5

图6

图7

重点：抓腕要紧，上步快，扒压有力。

三、甲肘折腕（图8~11）

甲乙双方同向行走，乙在甲后。

乙擒拿的动作：

1、甲左脚在前，右臂前摆，乙由甲右侧，左手由后向前抓握住甲右手腕。

2、右手成掌砍甲右肘窝，左手上抬。

3、左臂屈肘夹住甲右肘臂，右手由上向下折其右手腕。

图8

图9

图10

图11

重点：抓腕准确，上抬快速，夹、折有力。

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。