都市白领练太极减压

功夫资讯网讯 随着都市生活节奏的加快，都市白领们承受的压力也越来越大，长期承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医有“抑郁成疾”、“气滞血淤、肝气不舒”等说法，长期压力大还会导致很多种疾病的发生。

人一旦长期处于压力过大的状态会引发精神上的疾病，如抑郁症、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、焦虑、冲动等情绪，并常常感到精神紧张或失眠，最终会出现剧烈的头痛、记忆力下降、胸闷、气促等不良反应。严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。除此之外，压力过大还会损害皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等状况。压力是不可能消除的，只有以正确的心态积极面对压力，学会释放压力、减轻压力。练习太极拳则是最好的减压运动。太极拳既是一种武术，又是一种健身运动。都市白领通过练习太极拳可以达到减压、养生、预防疾病的目的。美国塔夫斯大学英格兰医疗中心的王教授分析了大约50例临床病例，称打太极拳有利于减轻焦虑感、减少压力，还有降血压的功效。

太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通经络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性的功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，练太极拳最为适宜。肺主一身之气，肺气调则周身气行，练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说练太极拳不可闭气、使力，而是要以放松、沉气为主。在练太极拳时要配合呼吸，练拳的过程中思想注意放松并调整呼吸，练拳之后则会心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神上的压力，并起到一定的健身功效。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是必不可少的。

太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动、不急不燥、不张不狂的心静，气沉丹田，以心行气的气敛和朴实无华。有机地统一太极拳那抱无守一而生万象，身体开合的示阴阳的运动之中。修心养性、延年益寿、调整心态平衡。太极拳蕴涵着中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化，它既练内心又练外体，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。