如何做仰卧起身?
健身功夫
2014-08-02
如何做仰卧起身?
仰面躺在地板上,双膝弯曲,双脚平放并分开大约与臀同宽。
双手放在头部两侧,轻触耳后。开始呼气的同时,慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近,使上背部离开地板,尾椎和下背部始终接触地板。
想像着胸腔在靠近骨盆,就好像你的腹部是一架手风琴。在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势。
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