老睡不饱?当心慢性疲劳上身
健身功夫
2015-08-31
你累了吗?电视提神饮料的广告,以诙谐逗趣的方式呈现,让人印象深刻。生活中的你,如果也经常感到劳累,怎么也睡不好,睡不饱,那你可能是得了慢性疲劳!双薪家庭比起单身的生活,要辛苦多了,工作、家庭两头烧,总是莫名的疲累、怎么也睡不饱,经常腰酸背痛、精神不济….. “慢性疲劳症候群”并无特别药物可医治。但若没有好好调养,恐怕会演变成过劳。
一般人疲劳时只要经过适当休息,便能消除疲劳感。慢性疲劳是指,持续或反覆发作的严重疲劳,在休息后疲劳感仍然无法缓解,甚至觉得全身肌肉酸痛无力,时间超过6个月以上,就要当心是“慢性疲劳症候群”。 慢性疲劳好发于20至40岁,且女性多于男性,绝大部分的患者都与工作紧张、压力过大,以及长期生活作息不正常有关。台湾台北市立联合医院中医科医师张琮玮表示,这些人大多是生活节奏快、作息不规律、压力较大、睡眠时间不足,才会导致肺脾气虚、肝肾阴虚。
张琮玮医师提醒,疲劳其实是身体发出的一种警讯,告诉自己该休息了。他介绍3种茶饮,并搭配按压百会穴、神门、足三里、三阴交等穴位保健,最重要是养成规律的作息,如此疲劳症状就能获得很好的改善。 1.生脉益气饮 材料:党参三钱、麦门冬二钱、五味子五分、蜂蜜少许。 作用:补气生津、平缓紧张心悸。2.参须杞菊茶 材料:参须三钱、菊花一钱、枸杞三钱、蜂蜜适量。 作用:滋补肝肾、清肝明目、益气生津。 3.祛湿养神茶 材料:紫苏二钱、藿香二钱、广陈皮一钱。 作用:健脾利湿、提神醒脑。
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