【哑铃弯举】主要锻炼肱二头肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃弯举】主要锻炼肱二头肌,同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。稳坐在长凳上,掌心向内,双手各持一哑铃吸气,平稳抬起一侧手臂。呼气,缓慢放下,左右手交替做。提示:下放哑铃时上臂不能完全放松,整个过程保持紧张。在手臂弯曲到最大限度时保持1-2秒。
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