太极拳的胯-沈行佐 沈行佑
功夫秘籍
2014-08-12
中国武术讲究胯,胯是什么?实际就是股关节。承上是腰,启下是腿。是人的横向中枢。集丹田之气的承运和发劲之力的输送。是根的传递,和上身之力的基地。可发挥上、下、左、右、中定的能力。所以胯极其重要,练胯是太极拳一个重要内容。我体会太极拳的胯分三个阶段:1 收胯——初练阶段是随腿或腰做机械运动的,此时腿往前则胯随即突出,腰向后则屁股向后撅起。左、右、上、下运动完全是腰腿的反应,谈不上一个独立的胯运动。2 开胯——随着动作要求,对腰肌、腿肌的力量需求加大,此时胯逐渐打开,韧带也有所松开了。因为太极拳的慢动作对人的平衡要求较高,不得不使胯开,以增加平衡。这个阶段引起的腿部肌肉酸痛,腰肌板紧,不仅时间长而且是对人意志、毅力的考验,功败垂成或全功尽弃在此一举。通过此阶段锻炼,腰部和腿部相应的肌肉群逐步长成。而后中正、虚实的需要,从腰以上要求松随。否则则腰酸背痛。这个时候对学员体力,精神是很大的考验,同时考验老师捉架子的能力。架子纠正得好学员的心理感受会体力感受会缓解一些。但坚持仍然是主基调。经过这一阶段就逐渐进入第三阶段。3 坐胯——松胯的目的就是坐胯。坐胯的要求,就是弓步时,无论劲怎样突出,腰怎样前倾,膝盖端面不会超过脚尖。虚步时不再夹腿、撅臀而是坐拥后腿,前腿能自由活动,伸缩自如。马步,象捣巢入巢般,底座稳固,上身松随。胯成为腰腿之间的第三极,达到松腰沉胯之目的。到那是太极拳的境地也可体会到了。真正能够出现虚棂顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯、气沉丹田、中定大方。有绵绵不尽的精、气、神。打一套拳下来,不仅神清气爽,周身通透,并有无穷孕育的体会和感悟。可以说腰胯不松,难以达到上述境地。并以此共勉于练了多年没有太极感受的人士。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 传统杨式太极拳的传承与体会-梁晓波
- 功夫英语账户如何激活(功夫英语官网)
- “平准”、“枰准”和“秤准”的演变及其由来-李正藩
- 谈太极拳推手中几个重要技法
- 如何练出骨盆功夫男人(练骨盆的动作)
- 论太极拳的技击-蒋江文
- 练太极拳感悟人生-蒋学富
- 旅行杯如何泡功夫茶(旅行杯如何泡功夫茶水)
- 修炼太极形气神 打开人体生命根-齐贵春
- 如何模仿功夫电影动作教程(经典电影动作模仿片段)
- 孙禄堂真功夫如何(孙禄堂武功秘籍)
- 王宝强功夫如何(王宝强练功)
- 大道太极拳理论和实践问答
- 功夫大闯关如何录像(功夫大作战)
- 太极揉手最舒服的身心滋润
- 古代武士功夫如何(古代武士是什么意思)
- 太极拳气功锻炼法
- 百花山《杨式太极拳腿功练习方法功法技法》
- 如何练李小龙的功夫拳法(怎么练出李小龙的武功)
- 练拳时怎样才能做到身体平衡
- 陈氏太极拳的练习步骤与方法
- 如何练功夫的软件(怎么练功夫的)
- 如何坚持才是功夫巨星(如何坚持才是功夫巨星的精神)
- 武术对错不在打/太极拳力学原理阐微
- 如何用中国功夫减肥(中国功夫的教程)
- “虚领顶劲”的意义和作用-龚建新
- 悟赵斌先师的“静松正慢匀稳”
- 如何看待丁佩的功夫(丁佩会功夫是什么原因)
- 如何练出干拔功夫(如何练出干拔功夫的肌肉)
- 亦谈太极拳“急应缓随”
猜您喜欢
- 功夫派如何刷元素能量(功夫派元素金装怎么刷)
- 太极山人丁明业说桩
- 练拳重在提高质量-王本德
- 西方如何认识中国功夫教学(西方如何认识中国功夫教学实践)
- 武术功夫号如何变现(功夫技术)
- 功夫熊猫如何获得真传(功夫熊猫如何获得真传武器)
- 习练太极拳新三点-郭树璞
- 功夫星李连杰近况如何(功夫巨星李连杰)
- 太极点面论与四两拨千斤-钟春丽 李广
- 我对习练拳架的感悟-钱金瑞
- 拳打一半意-谈养生太极的修炼技艺
- 求简求精不求多-屠仲道
- 业内如何评价功夫巨星呢(业内如何评价功夫巨星呢)
- 怎样认识太极拳的“双重”
- 洪传太极拳如何练转腰胯
- 太极球龙形十三式-韩英魁
- 胯的立体“∞”字圈练法图
- 也谈太极拳的力点、重心和平衡点-叶式史
- 太极拳经论-王宗岳
- 傅钟文谈练太极拳的要领
- 截拳道功夫如何练习(截拳道基础功法)
- 中华武林一奇葩—叶式太极拳-叶式史
- 文人拳的酸臭与迂腐
- 如何练功夫新手女生(女生学功夫怎么学)
- 宅家如何练功夫(宅家如何练功夫作文)
- 太极拳何以“心脑不接”
- 练太极拳者易犯的十大弊病
- 胡小林老师如何念到功夫(胡小林老师如何念到功夫书)
- 内家拳发力之摧城拔寨以及炼精化气之程序
- 功夫大师如何训练(功夫大师就是厉害)