习练太极拳新三点-郭树璞

喉头、腰脊和地心是习练太极拳的三个新环节，它对技击、健身与养生起着至关重要的作用。一、喉头喉头的作用是吞咽呼吸，无论是健身养生或技击，太极拳老师们都讲过，一吸一呼，动作的快慢，一定要与呼吸紧密配合。健身养生中医学讲，舒心平血，要求轻吸轻呼，并加强柔缓的呼气；益气养肺，要求轻吸重呼，并强调尽量呼气；疏筋壮骨，要求吸和呼等长。在技击中则要求“吸要吸蓄的愈足，呼要呼得愈透，吸得足以见其巧，劲能才能大量蓄存。呼得透才能输送大量的劲力，方能见得其妙”。诸如习练陈式太极拳的金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭和单鞭，它可以东南西北四面打。在习练之中的提呼吸，一举一动，都须意到气到，气到劲到。只有坚持沉着久练才能收敛入骨，达到行气最深入的功夫。这也是太极拳中的以气运身的一个特点。但我们不可只顾在练拳时想气在体内如何运行，而要把意贯注于动作之中。要运用喉头促使意气运动，使它很自然地产生动荡，使外部的神气鼓荡同内部的意气动荡得以协调。调节呼吸和劲的发放必须内三合。内三合，即心与意合，意与气合，气与力合。心与意是关键。要知道太极拳在技击中也是由意念到呼吸，以及行气都要求平稳，既扎实而不停地往复运转，气势满、圆，沉实有力，虚实分明。二、腰脊腰脊即脊柱，脊柱位于人体的中轴，是人体的“顶梁柱”。它担负着保护脊髓、负重和躯干活动的重任，系重要的中枢神经通道。脊柱是否柔韧坚强，对习练太极拳而言则是关键。有多位老前辈都讲过，习练太极拳必须含胸拔背。含胸者，胸略内含，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出刚气涌胸际，上重下轻，腿根易浮起。拔背者，气贴于背。能含胸，自然能拔背，力由脊发，所向无敌。我们在习练太极拳和太极推手时，掤力两臂圆抱肩胛骨朝左右两旁向前展开，使两肩臂与胸形成一个弧形，由此来体现掤力。它拉动脊背横肌向两肩侧前，使胸前形成横形凹进弧圈，这样就会觉得气掤劲是由腰脊发出的，且气紧贴背。诸如太极拳中的双推手、白鹤亮翅、背折靠和斜行拗步等式，都能体会到气发于腰脊的作用。但绝不可误以为驼背为拔背。因为驼背就会使前胸凹进，使胸失去支柱的作用。对养生来讲，腰脊背的含胸，用的是腹部呼吸，双肩的前后运动，可把肺中废气排挤出去。平常的含胸拔背发劲多与呼气正好配合，过后可把两肩胛骨向两旁展开转动臂膀，使新鲜空气纳入，与健康的需要相符合。三、地心地心讲的是桩或技击中的步伐劲力。歌曰：“劲力本从脚底来，两掌互变随步开。掌与步法紧相连，避强用顺侧身迈。”太极拳的独立式为桩功，与地心有关。武当有内家十三桩，每桩都与地心密切相关。所谓地心，就是脚心涌泉穴，与地面地气的吸力，和用时的反弹之力。桩是“上接天气通过人体下接地气，达天人合一。效应感觉气自地根上冲天根，和天根贯人地根。通透全身川流不息”。桩功必须注意松静自然，做到体松、气顺、心静、步稳。习练太极拳中的地心之力，以意领气和经络走向的一致性，同战术与步法的关系是极为密切的。如桩功稳，技击之时就不怕敌方与你如何周旋，我总是不动前脚，后脚微转，扎实稳打，沉着应战，寻找机会进击，定能稳操胜券。