太极球龙形十三式-韩英魁

太极球龙形十三式始于陈家沟陈式太极创编，又汲取了吴式、武式、杨式太极的精华和基本桩法汇集而成。太极是从无极到有极相生，为内家混元一气功；以气动为内五形，形动为外五形，成为开合阴阳二气；又是动中求静法，内要使心平气和，处处入静。所以用圆形球体运转，全神贯注在球面上。在练太极球时，意随气转，气随力转，精随气转，气随抻转。再从静中求出动气来，达到动静相合，阴阳相合，水火相济，顺气强心，舒通气血，益肾补血的效果，实是延年益寿的保健法。对肾虚火旺，心率不齐、脑力减退、烦劳多梦、气逆不顺、气血两亏、精神不振、四肢麻木、虚汗盗汗、十指青冷、饮食减退、消化不良、大便秘结、小便不利等症和其他慢性病患者均有益处。几年来，我在练习中，取得初步体会。抱球锻炼，就好象球把人身吸引到球体上。有着滑力，离心等力。人随球转，舒展大方，常有神清气爽之感，有润汗润身之美。太极球龙形十三式式子短小精悍，易学易练。快慢高低、上中下三盘都行。单式是桩法，连贯是行法。不丢不顶、不及不离。远取于动物十二属相，近运用于七经、八脉、五行、四稍。不仅是太极的圆运，而拥八卦掌的八法，又有形意拳的五形。老、中、青、幼儿，都能锻炼太极球。且能因人制宜，因地制宜，甚至在一张圆桌面那么大的地上也可以锻炼。锻炼时，初用泥球，皮革球，木（制）球，绣球（绒球），也可用篮球或足球。最好用沉香木做的球，因为沉香能引气入丹田，人在锻炼时一呼一吸，沉香通鼻入肺，大有好处。球的大小最好以本人的胸宽为度，一般球的直径为30公分左右。如果用铝或铁制加电镀的球类，对人的眼睛会有损伤。现举一实例，供参考。我们飞鸽牌自行车厂电镀车间有一位老师傅何家瑞，过去患有内脏慢性病症，从宿舍到工厂一里多地，他都走不过来。在医治的同时，又参加太极球龙形十三式锻炼，约一年功夫就成为一个健壮的人了。有一次参加天津和平区组织的武术汇报表演，他表演的太极球深受群众欢迎。练法第一式 怀中抱月是无极养心桩法。身体下蹲为夹马式，球在怀中左右转几转，下接行步。第二式 推窗望月是固肾腰法。右手托球，中式转为左手托球。。第三式 白鹤亮翅是舒筋益气法。从第二式左手托球转为右手举球，中转式为左手举球。第四式 众星捧月是五行内外相生法。下转三个行步式。第五式 左右献月是于主宰于腰，劲达于脊。下接献月三个姿式。第六式 日出昆仑是以中枢神经十二联成为主。下接举球三个姿式。第七式 浪子踢球是以活动胯膝足根为主。下接踢球四个姿式。第八式 海底捞月（右）是以肩肘腕力为主。中转一式，再接捞月一式（左）。第九式 二龙戏珠是以头手、足三焦的锻炼为主。中转式到落式。第十式 倒撵猿猴是以小肠经利水为主。中转式一式落式二式。第十一式 五龙绞海是以龙形为主体，对内外五形合一为主。下接共计四式。第十二式 鹿伏马步是以活动腰腿及全身关节为主。下接共三式。第十三式 枯树盘根是以活动下盘腰为主。类似蛇形。下接盘三式。如收式还原可回到怀中抱月，自由收式均可。动作行进图解示意一式“怀中抱月”前进步为——直线。二式“推窗望月”为左右分线。三式“白鹤亮翅”也是左右分线。四式“众星捧月”是从四方转行。然后从十字捧月到中点。五式“左右献月”又是左右分线。六式“日出昆仑”是从中央往四面举球，是中分线。七式“浪子踢球”是横直两线为五个姿势，向五个方向踢球。八式“海底捞月”是横行长线。九式“二龙戏珠”是从左右向正中对面吸球。十式“倒撵猿猴”，是从后转，转身横行长线。十一式“五龙绞海”，是从环形圈以八卦转法来进行绞海。十二式“鹿伏马步”，是以七星步进行。十三式“枯树盘根”，是以龙形盘转进行（实为蛇行术）。