女子打太极拳的两个误区
功夫秘籍
2013-04-15
练太极拳时,有的女性拳友问我,打太极拳大腿会变粗吗?肚子会变大吗?她们怕因此而影响身材,所以很多人都不肯再练了。我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。我协会一位中学体育老师,退休后开始学练太极拳,结果到她八十五岁的时候,腿部的肌肉和年轻人一样,富有弹性,美丽光洁,令人啧啧称奇。所以我认为打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使你的双腿更年轻更美丽。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。我认为,美女们根本不用怕你的腿会变粗,反而会使你的美腿越来越健美,你的身材也会变得更加苗条。女孩子们,赶快来打太极拳美身吧!
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