心意混元太极拳入门初探
功夫秘籍
2011-04-20
当代著名武术家、太极泰斗、北京陈式太极拳研究会会长冯志强先生,融太极传统理论,集毕生武学实践,在传统陈式太极拳的基础上,融入混元功法独创了心意混元太极拳,继承并发展了太极理论,将太极拳运动推向了一个崭新阶段。 心意混元太极拳的特点是以道家“天人合一”学说和太极理论为根据、以陈式太极拳法为基础、以养生健身的现代意识为指导而创编的一套从意识到形体运动“内外合一、上下相随、周身一家、混元一体”的拳法。明确提出“内外俱炼,以内为主;动静相兼,以静为主;练养结合,以养为主”的原则。在动作的编排上,心意混元太极拳把太极拳的八门五步融入肢体运动的缠绕螺旋圈中,连贯而流畅。习练得法,自然会产生“练拳似休息,练拳似站桩,练拳似天地人合一,练拳似画图,练拳似游泳,练拳似自我按摩……”等等神奇感觉。此功法适于男女老幼,各种体质的人们将其作为祛病健身,增强体质的运动。因此一经问世,迅速广泛流传,深受海内外各界人士的欢迎,学练者与日俱增,实属必然。 本人(第一作者)2005年在哈尔滨开始习练、推介24式心意混元太极拳。据我的体会,这套拳对于加强“天人合一”的意识训练、对于“一动_二太极”的深入理解、以及真正进入太极拳所要追求的那种“内外合一、混元一体”的境界,近乎完美和神奇。习练后感觉轻松愉快,意犹未尽。“打拳似休息”,这是太极拳这种健身运动的真正价值体现,也正是太极拳运动所应具有的现代属性。因此,混元太极拳不愧为太极中的上乘拳种。 但是对于初学者,习练心意混元太极拳有一定难度。习练者应具有一定太极基础,最好有一定的陈氏太极拳基础。习练心意混元太极拳一般应从拳架入手。先学会套路,逐步领会拳法、功法。初学者若注意以下几点,将有助于尽快掌握本拳路的风格特点: 一、与多数传统太极拳类似,行拳过程中同样要立身中正,沉肩坠肘,圆裆松腰,意守丹田,平心静气,始于无极,动中求静。要克服前俯后仰、端肩挟肘、紧张死板等身形姿态错误。 二、时时注意虚实变化。心意混元太极拳将太极八门五步融于缠绕螺旋圈的动作之中,动作之间少有间断,圈圈相连,因此要特别注意虚实变化,阴阳开合,上下相随。所谓一动一阴阳,一动一太极,力求行拳顺达流畅,浑然一体。 三、以腰为主宰,灵活转换。俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”,没有腰部的引领,即“以腰为主载”,就不可能做到“上下相随、周身一家”,螺旋混元圈的衔接也不会圆滑顺畅。 四、适当掌握拳架的高度。拳架高低可因人而异,不同年龄、不同体质可取不同的拳架高度。原则上以动作流畅、意气顺达为准。年老体弱者取高架为宜,体质较好的中青年拳友可取低架,这样可增加活动量,也增强了套路演练的观赏性。 五、丹田旋转鼓荡是肢体运动变化的基础,是“内外兼修,以内为主”的关键所在。在习练过程中,应逐步由表及里、有意识地加强这种“内动”作用。 六、拳架中缠绕螺旋圈贯穿始终,习练时腿部可高抬轻落(如“金刚捣碓”等),两臂可大开大合,加大圆弧运动的回转半径,伸长松透,不但有助于对动作的理解,也是充分放松地去体会行拳舒适感觉的有效办法。 另外,了解动作的攻防含义是必要的。这对掌握动作的准确性有帮助,习练之初就避免“只知其然,不知其所以然”,但这需要一定的学习条件。 总之,心意混元太极拳是一套难得的上乘拳种,它为广大拳友强身健体、提高拳艺、增长功夫提供了崭新的途径。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 太极拳人体内部的精微运动
- 太极拳拳理之我见-蔡文晓 高淼 曲刚
- 太极拳中带功夫的魔术表演
- 修如水上善 练如水太极-张志明
- 女孩如何练好舞蹈功夫(女生舞蹈练功)
- 太极拳的十个层次验证自己功夫
- 70岁老人如何变功夫(70岁老人如何锻炼身体)
- 如何让狗会功夫视频(如何让狗学会)
- 武氏太极拳三层秘传功法“拥、撞、飘”-孙建国
- 如何在寝室练舞狮功夫(宿舍舞狮二哈)
- 从徐震谈太极拳“用意”说起-唐才良
- 太极拳修炼三理-古南门 余晓雷
- 古代人功夫如何形容(古代人功夫如何形容成语)
- 感悟“着熟”-韩文林
- 习练传统杨氏太极拳运动中注意事项
- 原始太极内家拳的定义和内涵
- 边疆老人的功夫如何(边疆老人是哪部电视剧)
- 什么是三盘,如何练习三盘?
- 学习云手的一点体会-王岩
- 关于“先想后做”
- 韦小宝功夫到底如何(韦小宝功夫怎么样)
- ibox功夫猫如何转给别人(功夫猫党密码)
- 详解太极中的放松-李广
- 再谈太极拳之意、气、劲-永年 杨志英
- 人生旅途幸遇太极拳-林立中
- 太极拳缠丝精论-陈鑫
- 如何学功夫熊猫声音小(功夫熊猫学功夫)
- 如何跳中国功夫(中国功夫怎么跳)
- 小孩如何练守门功夫呢(儿童守门员训练)
- 如何免费获得功夫厨神(功夫厨神值得兑换吗)
猜您喜欢
- 从《道德经》第一章看太极拳真貌-李忠京
- 太极拳单练式的优点和功效-顾树屏
- 功夫派如何成为初级武士(功夫派boss介绍)
- 练腰体会-庄锡成
- 此人功夫很强如何表达(此人功夫很强如何表达出来)
- 拳架姿势与内功劲法
- 传统太极拳的内涵与精髓
- 杨氏太极拳85式体用功法
- 功夫派如何攻击(功夫派boss介绍)
- 如何放倒功夫人(功夫人员)
- 太极三劲-翁心诚
- 太极拳内功修炼七层功法
- 养身气功如何选择功夫(养生气功种类)
- 太极拳之发力训练
- “重心”是太极拳道虚实变化的中心
- 陈式太极拳内功修炼方法
- 如何5天练出大长腿功夫(如何练出大长腿视频)
- 太极拳经谱-陈鑫
- 怎样提高太极拳的演练水平
- 太极拳“松在眉宇之间”-张绍义
- 太极拳修炼十字诀
- 弹抖力的练习及搏杀法
- 儿童学功夫如何(儿童学功夫如何发朋友圈)
- 太极拳的十个层次验证自己功夫
- 关于太极拳功巧练之我见-袁标
- 陈发科的功夫是如何炼成的(陈发科的功夫是如何炼成的视频)
- 如何卡出轻功夫蛋(轻功怎么练成)
- 太极拳的九层功夫
- 为什么光练太极拳套路,难以练成太极拳真功夫-叶式史
- 小议“根基”-徐国昌