穗万人横步迎全民健身日

(功夫资讯网 记者 李月喜)8月8日，来自市内的数万名太极拳爱好者将齐聚羊城海心沙，为大家呈现太极万人横步这一气势恢宏的壮观景象。参演者中有不少曾参加过奥运会、亚运会的开幕式表演。

据了解，本次活动由广州市体育局主办，当天的表演队伍由全市的太极拳辅导站组成，在活动中传统陈式、吴式、杨式、孙式等拳法的代表在主会场表演。广州市太极拳协会文化公园、华林街辅导站的潘老师兴奋的告诉记者，他们曾参加过奥运会、亚运会的开幕式表演，至今想来还很激动。这次他们站将有两百人来参加表演，是出演人数最多的站。

太极步，即太极拳之歩法。主要有进步,退步,侧移(横步)三类。进步时，前进脚脚跟先着地，随之过渡到全脚掌踏实，继而脚趾下扣抓地。退步时，后退脚脚尖先落地，随之过渡为全脚掌踏实。做向正前方进歩和向正后方退步时，两脚间的橫向距离约十五厘米，不能站在一条直线上，禁忌迈过直线至对侧，使两脚拧绞站立，这样，必有倾跌之弊。侧移歩时，侧移脚脚尖先着地，随之过渡为全脚掌踏实。连续侧移时，两脚要在一条横线上移动。欲达到转换平稳,移动轻灵，关键是保持身体重心在支撑面内移动，不出现偏离。即一脚离地移初时，身体重心要保持在以支撑脚形成的支撑面内，几乎不出现移动，待移动脚触地形成新的两脚支撑面后，才开始移动身体重心。这栏，由于身体重心只在支撑面内移动，必然平稳。一脚离地移时，重心又始终保持在支撑脚形成的支撑面內，可以任意落下或提起，当然也就轻灵了。另外，要做到步法平平移动，无高起低凹，应注意保持步法转换时胯部的高度，不能忽起忽蹲。还要注意在两脚着地时，一腿屈与另一腿伸要同时进行，而且此腿屈的速度和角度，与彼腿伸的速度和角度应基本一致。

太极步是基本功，通过练太极步可以提高脚部、膝部、胯部、腰部各关节的灵活性以及松腰进行腹式呼吸的能力。