常练太极拳可降压降血糖
功夫秘籍
2012-12-07
由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究,有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上,结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。 台大复健部主任赖金鑫指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。 由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病,赖金鑫发现,部分高血压患者练习太极拳三至六个月后,血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后,轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖,不必再吃药,中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%,这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
经研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量。因此专家鼓励中老年人,没事不妨多练拳。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 为太极拳推手进入奥运会,要做的就是呼吁,呐喊!-叶式史
- 少林功夫如何化气(少林功夫如何化气视频)
- 自作自受与太极拳法-雷生霖
- 太极拳源流解谜-拳论篇
- 太极拳厚重的人文和美德内涵
- 王培生谈太极拳技击十大要素-关振军
- 太极拳内功心法秘要举例(蓝晟)
- 不要丢弃太极拳的核心宝贝“心静”-魏坤梁
- 功夫之王药膏效果如何(功夫之王背后的故事)
- 论吴氏(古拳)太极拳的定步单手推手法-郭桂莹
- 两脑开发与太极拳锻炼
- 浅谈练太极拳如何掌握速度
- 有钱才学功夫如何形容人(有钱才学功夫如何形容人)
- 白鹤亮翅实战用法
- 如何理解太极功夫(太极功夫能实战吗)
- 功夫照片如何拍(功夫特效是怎么拍的)
- 初中如何学好功夫足球的(初中如何学好功夫足球的英语作文)
- 功夫2演员近况如何样(功夫2简介)
- 甄子丹功夫如何(甄子丹功夫视频)
- 邪魅的功夫如何(邪魅怎么样)
- 功夫足球结局如何(功夫足球结局如何看)
- 真功夫如何直播视频教程(真功夫如何直播视频教程大全)
- 功夫拍摄水平如何提高效果(功夫拍照姿势)
- 如何制作功夫之王金箍棒(功夫奇遇记金箍棒画地为牢)
- 太极拳的“内丹”
- 如何在家训练自己功夫(怎样自己在家练功夫)
- 沾、粘、连、随练太极-许春英、吕春亭
- 如何下足绣花功夫(下足绣花功夫工匠精神)
- 太极松透劲之体悟-王建业
- 思想干部如何提升功夫(如何加强干部思想淬炼)
猜您喜欢
- 谈武氏太极拳的练习-翟会传
- 如何拍摄功夫视频(拍功夫电影有哪些演员)
- 功夫茶如何出茶(功夫茶的流程)
- 练拳与“用进废退”
- 如何分析功夫股权(功夫公司)
- 太极拳“掤"劲的理解和运用
- 如何锻炼一身功夫(怎样练一身肌肉和功夫)
- “功靠操练 法靠实践”谈太极拳的力、功力、劲力与技巧-罗名花 李万斌
- 内家拳引领我走向健康-范奔
- 女孩如何练功夫保护自己(女生学功夫怎么学)
- 太极拳入门标准-陈宗剑
- 拳架姿势与内功劲法
- 再谈八卦太极拳-何曙刚
- 如何选购功夫扇子视频(功夫扇买多大尺寸的好)
- 孙氏太极拳中的开合
- 太极拳修炼三理-古南门 余晓雷
- 太极拳的内外相合
- 功夫贷如何提前全额还款(功夫贷还清后多久再出额度)
- 论老龄化背景下太极拳品牌的打造与推广-李新博 王慧芳 张莉
- 中国功夫女明星现状如何(中国功夫女明星现状如何知乎)
- 在家如何快速练倒立功夫(怎样在家练倒立)
- 道教养生术与太极拳
- 如何做功夫卷饼(功夫卷饼和面方法)
- 名家谈“太极拳的身法问题”
- 折叠是手法还是内劲
- 功夫英雄如何快速升级(功夫英雄如何快速升级战力)
- 汪永泉传杨氏太极拳功札记
- 太极武德与养生谈
- 浅谈陈式太极拳与养生气功的关系-王宁
- 太极拳周身发力训练秘法