陈氏太极拳如何正确震脚？

如何正确的震脚？看了部分学员的演练后觉得还存在问题，下面讲解、分析如下： 一、原则： 震脚要如出拳，要做到“用意不用力”，不用拙力是震脚的根本原则。

二、要点： 1、五趾分开，脚面放平，脚底板平面落地“足心含空，涌泉穴要虚”，这好像拍巴掌，掌心空，响声大，力量足。

2、震脚之足要意到气到力到，发寸劲： 要求：脚未接触地面腿必须已全部放松，靠惯性击地震脚，重心保持不变，震脚之足为虚，立足之足为实。 好处：由于提前停止用力，震脚之后没有反作用力，不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

错误：在震脚时要避免足跟落地，重心随足落下身体向所震之足偏移。这是很不科学的震脚方法。震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑，久练必受伤害。

三、双震脚：

为了攻击较远距离的敌手，改变自己的不利处境，陈式太极拳采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌。为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态，先落地的脚要震脚，这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用，是强调虚实的辅助动作，它只能是单足震脚，绝不会是双足同时震脚。一路拳“双震脚”虽为双足震脚，却是依次落地，落地后，双足分虚实。

不论跃起多高，落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势，像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地，在传统套路中较为少见，虽很漂亮却没有多少实用技击价值。

身体跃起后将要落地之时震脚，此时震脚之足为虚，震脚时重心仍在空中，震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实，而另一足为虚。此距离极难掌握，远则脚与地面距离过大，无法震脚，震脚之足没有缓冲，全身体重落于此足，人必落地即仆。而近则无震脚后放松的时间，多半变成足跟落地，重心随足而下，使拙力震脚。这样不仅极容易造成受伤，而且落地后也极难站稳。偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多，绝非可轻易掌握。

四、震脚两种实用技击含义： 1、一种就是陈鑫所说的“跺地如金石声，以跺敌人之足如“金刚捣碓”。

2、另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换，“以引进搏击之术，行于手足中”(陈鑫)，如“掩手肱锤”、“指裆锤”。