柔韧性的重要性-邹雨君
功夫秘籍
2014-09-06
柔韧,顾名思义,柔软而坚韧,通常指人体肌肉、韧带及连接其间骨架、筋腱的延伸能力,这是一幅健康的体魄所必须的。古谚:练拳不练功,到老一场空。这里的功,一方面有身体柔韧度;另一方面也有运行气血之默功。柔韧度是最基础的训练起点,俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿”“蹿腰”“抻筋”作为练武之人必备的三个要素。有人说,太极拳也需要这三方面吗?回答是肯定的。太极拳的塌胯、松腰、沉肩坠肘,内在意念与外在形体上都有严格的要求,需要更松柔的韧性。如何练好身体的柔韧度,为太极拳的习练打下良好基础呢?首先,动静结合,太极拳的柔韧性是柔而不软,柔中带刚,刚柔相济。动:是指压腿、踢腿、涮腰、摆胯等筋骨活动。静:主要指意念上的持续,看似静止不动,实则内里在动。机体各部位、器官、组织结构之间是相互联系、相互制约,有效地协调各个器官组织之间的灵活性、统一性,可以更好地促进身体柔韧度的提高,即刚而不硬,柔而不软。据科学证明:人体的柔韧度最佳时机是少年儿童期,这时候关节软骨较厚,肌肉韧带伸长性较大,关节活动范围松驰易拉伸,肌肉生长纵向,肌纤维较细嫩,柔韧性较好,通过柔韧性的练习,不仅可以增强肌肉的伸展性和关节运动的幅度,甚至还可以改变肌肉的线条,促进少年儿童生长发育和健美,这些是成年人无法比拟的。意念上的功法是默功,即不用形体上的动作,而用大脑来强化思维,意守丹田之功法。从生理的角度来看,对大脑皮层的刺激形成神经系统的联系,加深动作的强化和连贯性,通过刺激神经系统来达到内修外炼的效果。诠释拳理拳法,建立更高层次的武功,基础不可废弃,笔者认为,柔韧性的练习必不可少,或是建筑局瓴的地基所在。
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