太极拳重心控制方法
功夫秘籍
2013-11-06
自我重心之控制,谓练知己之功夫。在拳架训练中,为增加自我控制能力,提高功夫水准:
在前进时 重心先不动,即:重力线和中轴线不发生位移。一脚先向前探出,增加一腿的悬吊之功力,然后缓慢将前腿脚落地,再将重心随脚而缓慢移之前脚,再将后腿脚缓慢拖带向前靠拢重心向前位移之距离,完成整个身体重心的向前位移。
在向后退时 重心先不动,一脚先向后退步,待退至非向后移重心才能稳固时,重心再缓慢向后移至先出之脚之上,然后脚则随重心移过后,缓慢拖带后脚,也为增加悬吊之功力,逐渐使后退之脚撵上前退之脚,使重心完全后移。
在向左移步时 左脚先向左探出,重心不动,增加左脚腿悬吊之功力,待重心非向左移动不可时,重心才移向左脚,左脚落实重心完全移向左方后,右脚靠重心之拖带缓慢将右脚腿移向左方,而使重心完全左移。
在向右移步时 右脚先向右探出,重心不动,增加右脚腿悬吊之功力,待重心不向右移,右脚就要落地之时,右脚落地,重心右移,而左脚则缓慢向右移,形成右脚拖带左脚,增加左脚之悬吊之功,待至左脚完全移向右脚时,重心完全移向右脚。
重心上提时,自动吸气,腿渐上长伸展。重心下落时,自动呼气,腿部缓慢弯曲。此谓升降起落也。通过以上练习,在整个行拳过程中,自我会逐渐了解自身重心之变化和功力增长之感受,此谓知己之功夫。自我重心控制范围越大,其功力越大,推手与散手时越能控制自我并能承受对方较大之功力的压迫。学者不可不知也。
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