怎样预防老年痴呆症？

怎样预防老年痴呆症呢？老年健康专家指出，下面的招数就可以搞定老年痴呆症。

如今，随着世界老龄化的日益加剧，一些老年痴呆症的发病率也呈上升趋势。健康养生专家经过研究最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+哂太阳”是预防老年痴呆症的最完美组合。

养生保健专家经过调查发现，每天喝一杯茶或咖啡，非常有益于预防老年痴呆症的发生。因为，这两种饮料都能使记忆丧失的危险下降到40%。常喝茶或咖啡的老人与不喝茶或咖啡的老人相比，患老年痴呆症疾病的人分别减少37%和20%。

专家研究发现，经常食用坚果类食物可以改善老年人的学习状况，从而大大地增强记忆力，同时还有助于降低老年痴呆症的危险。参考：电风扇对着头吹好吗？

专家提示，除了合理的饮食之外，良好的生活习惯和生活方式也有利于降低患老年痴呆的危险。专家对76岁1200名的老人进行跟踪调查发现，经常打高尔夫球和慢跑等中等强度运动的人，患老年痴呆症的危险可以降低到40%。

老年人如何保健呢？专家建议，老年人每周最好运动锻炼5次，每次选择中等强度的运动方式，比如慢跑、打高尔夫球或跑步机锻炼等，每次运动的时间不少于30分钟。这些运动可以有效地预防老年痴呆症的发生。

健康生活小常识指出，缺少维生素D的老人罹患老年痴呆症的危险会增加5倍。专家建议，为了保证体内拥有充足的维生素D，老年人除了经常吃维生素D含量高的食物外，还要经常晒太阳。