自我放松心情的好方法有哪些

前不久，央视记者搞了幸福大调查，询问各地、不同层次的老百姓：“你幸福吗？”很多面对镜头的人们都说自己幸福，可网上却是一片质疑声。而当记者采访刚刚获得世界诺贝尔文学奖的作家莫言时，提到了你幸福吗这个话题，莫言却回答说，不知道。幸福是什么？小编认为，幸福不是你得到的多，而是你计较的少；幸福主要是一种精神层面的东西，是一种平和的心态，也是一种良好的心理感受。谁都必须承认，眼下，人们的生存压力在增大，有资料说，我们目前的压力是20年前的5倍，既然这样，那么，放松心情就显得非常重要了。如果我们能熟练地掌握放松心情的方法和技巧，及时调节和释放生存压力，我们的幸福指数就会大大提升。下面，介绍几种放松心情的方法，请大家来参考。

1、练习一下静默放松法。平时遇到不顺甚至挫折心情不好怎么办呢？我们可以用静默法来解决。这个静默法就好像瑜伽训练一样。环境要求安静，思想高度集中，情绪保持稳定，采取仰卧或平坐的方式最好，将头顶到脚底分为三条路线：第一条线是身体的两侧；第二条线是身体的前面；第三条线是身体的背部；最后集中到脐部。闭上眼睛，每次默想一个部位，默念一个“松”字，速度不要快，呼吸要自然。全部动作下来大约在20分钟左右。

2、尝试一下饮食解忧法，吃出好心情。大家都知道，我们不是为了吃才生存的，而是为了生存才吃的。但你有没有发现这样一个现象，人们在吃到好东西的时候，通常都会感到很高兴，很少有人能像咽药一样吃好吃的食物。那么，如何让心情好起来？在条件允许的情况下，多吃一些好吃的东西，既可以是你喜欢的海鲜，也可以是钟情的小吃或零售。但有一点大家一定要注意，心情烦躁时不宜多吃肉。

3、临睡前进行心理暗示。在一个比较安静的环境下，仰卧在床上，闭上眼睛，然后默念暗示性的语言：我很幸福，我的呼吸平缓，我的脉搏和血压都很正常，我感到很舒服、很安全，一股暖流正从心里流向我身体的各个部位，我的头脑很清醒，肢体很放松，浑身充满了活力。默念之后，睁开双眼，就会感到心情舒畅。这套动作最好是在晚间临睡前来做，不仅有利于入睡，而且还能够提高睡眠质量呢。家喻户晓的小品王赵本山就很重视养生，赵本山养生之道是，懂得放松心情，人自然就会轻松快乐。

4、酒香能让人精神放松，但饮酒一定要适量。小编曾经说过，酒装在瓶子里挺老实的，但一旦喝到我们肚子里，就会变得不老实了：有的人越喝越高兴，越高兴还越想多喝酒，这样不仅容易失态，引起别人的反感，而且最主要的对于身体的伤害。在不到半年的时间里，小编的三位熟人都是因为平时喜欢喝高度白酒而与我们阴阳两隔了。这三名喝酒的受害者中，一个是得了食道癌，另一个是得了胃癌，还有一个得的是心脑血管疾病，他们的年龄都不到60岁，最年轻的一个只有53岁。有人说，酒是粮食精，越喝越年轻。健康生活号的小编认为，适量饮酒，尤其是适量喝一些红葡萄酒，对于身心是有好处的。但我们心情不好的时候切忌喝酒过量，不是有这样一句古话吗：抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

5、心情烦躁怎么办？依靠深呼吸再加上心理暗示来解压。当我们吸气的时候，你就这样想，含有氧气的新鲜空气正在大量地进入到我的身体里边来了；而当我们呼出气体时，你就这样想，一切细菌、烦恼和疾病都随着这废气被排出体外了。这样一来，心情烦躁不安的症状就比较容易被消除掉了。

6、心情不好时就去理发、美发。心情不好时去理发管用吗？管用。理发的过程不仅是个放松心情的好机会，而且随着发型的变换，人们的心情也会好很多的。这不仅有科学测试的依据，而且还经过了众人的试验。

7、感到很沮丧怎么办？如果上面所说的方法都不管用，我们就可以到专业的心理咨询治疗机构去，让医生用先进的设备来对自己进行生物反馈放松训练。