上海南京东路世纪太极队杨式太极拳段位制四段单练教学第三课

通讯员赵建华摄影报道：2016年3月22日上海黄浦区南京东路世纪太极队教学第三课。杨式太极拳四段单练第十二势：撇身捶、退步左手按掌、右手握拳；退步劈拳、中心后移（后坐）；弓步推掌。特点和以往学到的不一样、锤向前打、脚向后退步、而且中心后移后坐，是弓步还是虚步，队员们感觉很不适应，遇到困难。

教练鼓励大家只要掌握三个要领：1、退步握拳 2、退步劈拳、中心后坐 3、收右拳、推左掌。第十三势：右蹬脚、要领：中心后移、两手画弧合抱、分手蹬脚。第十四势：右穿掌、退步按掌、（活步）弓步穿掌。要领：注意控制好中心、收脚、撤步要沉身。