要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：王俊龙 赵振云

一。 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

二。 今日技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

三. 技法演示

1.抓腕托肘

甲正面左手由下向上抓握住乙右手腕。乙右脚向后背步，屈右肘下垂，右手成掌上挑。右手由上向下抓握住甲手腕后拉。上体右转，左手由下向上托甲右肘，右手下按（如图1—3所示）。

图1

图2

图3

要点：托、按有力，背步、转体快。

2.金丝缠腕

甲左手由上向下抓握住乙左手腕。乙左手由上向下扣住甲右手，同时屈右肘横抬。右肘下沉，右手成掌，左脚向左前上半步。右掌向外下切甲右手腕再向下抓拧（如图4—6所示）。

图4

图5

图6

要点：扣握紧且迅速，切，拧用力要狠。

3.扣腕格肘

甲右手由上向下抓握住乙右手腕。乙左手由上向下扣握住甲右手，同时屈右肘横抬。左脚向左前上半步，右手成掌反握住甲右手腕向回拉。上体右前倾，右肘向下格压甲右肘（如图7—9所示）。

图7

图8

图9

要点：扣、抓紧，拉格压用力迅速。

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

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