太极十三势通俗解-雷生霖
功夫秘籍
2014-06-20
太极拳又叫太极十三势,它包括:掤、捋、挤、按、采、冽、肘、靠、进、退、顾、盼、中定。十三势里掤劲是根,没有掤劲,其他劲法就无法产生;中定劲是所有劲法的载体,中定劲表现在平衡、稳定。掤是太极拳的根本势态,掤就是保持样子稳定的状态。存圆满的意识。捋是在保持样子稳定的状态的基础上,上下左右转动的状态存捋顺的意识。挤是在保持样子稳定的状态的基础上,定向运动的状态。存排挤的意识。按是在保持样子稳定的状态的基础上,控制影响的状态。存粘随的意识。采是在保持样子稳定的状态的基础上,左右相合的状态。存收拢的意识。冽是在保持样子稳定的状态的基础上,左右对开的状态。存开放的意识。肘是在保持样子稳定的状态的基础上,对点支撑的状态。存交换的意识。靠是在保持样子稳定的状态的基础上,阴阳整合的状态。存沾贴的意识。进是在保持样子稳定的状态的基础上,相互吸引的状态。存亲近的意识。退是在保持样子稳定的状态的基础上,相互排斥的状态。存离开的意识。顾是在保持样子稳定的状态的基础上,相互照应的状态。存呵护的意识。盼是在保持样子稳定的状态的基础上,相互期待的状态。存拥抱的意识。中定是在保持样子稳定的状态的基础上,中轴安静的状态。 无 意 识。中定是太极拳修炼的根本,是太极拳状态的源泉。经典歌诀:掤动命门找环跳,捋动食指划眉梢,挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧,采劲玄关肩井合,列劲意在蹬后脚,肘劲劳宫找肩井,靠劲玉枕扛大包。十三势歌十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路须口授。功夫无息法自修。
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