浅谈学练太极拳体会-尚荣章

回顾自己习拳多年，特别最近十多年来，在前辈们手把手传授和自己感悟下，从对太极拳一窍不通，到目前自己在拳、剑、刀、枪等都有了点滴进步，在多年习练和授拳过程中感受与拳友共享。一、太极拳的形练习太极拳必须内外兼修、融阴阳为一体。讲究身形手势，意识领先，二者不可分割。形为身型、手型、步型，在练拳中每一动应规范。不仅仅学其外型，而且讲其型如何做到正确。只有这样才能较完美地展现太极拳的舒展大方、行如流水的风格。二、太极拳的“意”谓意识、意念，故人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”说明在练拳时不要仅偏重用意，意先到，形跟随，准确地把握用意的规矩和尺度来指挥行动。以意引领内气来带动姿势，这才是我们所追求的较高境界。在习练太极拳过程中，要随着习练时间的推移和累积，逐步学会用“意识”去引导每一个动作，这将对你产生无穷的趣味。特别最近几年更感受到用“意”不用力的深刻含义。用意识和不用意识去习练拳，是完全不一样的效果，恐怕每位太极拳爱好者，在练习时都颇有感受。三、太极拳的“气”气：谓真元之气，这里所指的气不是我们所说的口鼻呼吸的气，我们经常说气沉丹田，所指的就是元气。我们不妨可以自己去体会一下“两臂落时身散空，正气沉降意气升，两手相合丹入腹，浩然之气留正中。”四、太极拳的“神”谓精气神、神态。神态不仅包含面部和眼睛的神态，更包含身体各个部位的神态，她包含头，颈，躯干，肩，肘，腕，手，胯，腿，脚等的各部位神态。可谓神起拳威，就是说练拳时身体的内在精神和外形神态都要充分调动起来，才能展现拳的内涵及精华。所以神是练习武术之中重之重，形、气、神、意不可分割，在神的统领下，于瞬间完成一个完整的动作，你将会感到无比舒服。我们平常常说眼睛是心灵的窗户，练拳时也是如此，眼观四面，耳听八方。所以神不仅体现在眼睛，而且要体现在身体的各个部位。