太极与养生-李志英

太极运动是中华民族的传统文化，从春秋战国时代起，就在我国民间广泛流传，可谓博大精深，源远流长。我国古代的科学家，还进一步用朴素的科学理论，解释了太极运动能够强身健体的道理。一千七百多年前，华佗神医就通过模仿五种动物的形态，编译了“五禽戏”作为健身运动。人体有“奇经八脉”•“五脏六腑”，经过运动则谷气消•血脉通。任脉•督脉•带脉等经络，内连脏腑•四肢百骸九窍，外则网络全身血脉并行。太极具备仿生学•形态技能等特征，其相生相克•取长补短尽展仿生之道，有祛病奍生之功效。

随着社会经济发展，人们的生活节奏加快•工作压力加大，时代对青年人的要求越来越高。他们面临激烈的竞争，很大一部分人的身体处于亚健康状态。此外，全球老龄化日益严重，中•老年人数在许多国家已占人口比例百分之二十五以上，并且还在不断增加。他们的身心健康•生活安定，已成为社会是否稳定的要因素。太极运则成为他们不可少的体育运动项目之一，深受广大中•老年朋友和青少年朋友的青睐。几个世纪以来的实践证明，太级运动可强身健体•修身养性•预疾病，提高免力的目的。

练好太极首先要做到“心静”•“体松”，全神贯注•集中思想，静体动•内静外动。心为意之主意散则气浮；气沉意坚•意坚则心定。心•意•气三互为用，避免紧张，做到心平气血和•养神气凝。

太极运动的特点要身体放松，用意念指导动作。慢•匀•轻•连•绵•柔•刚•稳，再加上手•眼•身•步•腿全身协调。无处不动，呼吸自然，应呼•应吸则吸，出手为呼•收手为吸，升为吸•降为呼，提为吸•沉呼，开为吸，合为呼。吸自发合变为自觉导调节，深呼深吸。动作上要达到“欲上先下，欲左先右，欲进先收”。手断悥连，舒展大方，轻灵圆活虚实分 明绵不断，行如流水，而散，轻而不浮，显示出机软又坚实，刚柔相济，以柔刚之功。拳中蕴含医术•医理，长期坚持习，自能祛病强身。领悟人体经络是强身健体第一需要过伸筋拔骨•放开节贯通•身无板结•体无滞涩，可消除五脏之淤血•改善六腑之功能，清心健脑•节骨关节，从而达到祛病养生的目的。

中国武术传数千年，其中太极武术更是融合道家养生与武术健体于一炉。修习太极武术可使人从懂拳到懂医，从自病到为人治病，强身健体，延年益寿，修身养性，陶冶情操。太极武术缘自道家，体现道家的思想精髓，即“人法地，地法天，天法道，道法自然”的人与自然和谐相处的朴素世界观。道家思想中，“清静无为”•“返璞归真”•“顺应自然”•对中养生保健有很大影响和促进。

太极运动不分男女老少，不分区域，不分民族，不分国界，皆可修练，在全世界也具有相当大的影响力。随着中囯与国际接轨，太极所藴含的道家思想也广为世界人所认可，成为世界文化林中的一朵奇葩。

现在随着科技的日益发展，环境的日益恶化，人与自然如何和谐相处，更是一个相当紧迫的问题。这正是我们大力弘扬太极精神、传承太极文化最好的机会。让我们携起手来，让太极为人类开创更美好的未来！