杨式“小九天”套路修炼方法-李正
功夫秘籍
2014-08-09
杨式太极府内派,是杨露禅当年在北京端王府内所传,其太极拳套路共有十套,《小九天》是十套拳中第六套。太极拳是尊奉道家哲学思想而创的,处处均含阴阳之道。古人把天分为九重,道家修炼又提出要“天人合一”。所以,“小九天”实际上是把人体喻为大自然的缩影,“人体是小宇宙,天地是大人身”。人在修炼的过程中,要不断地追求“天人合一”,最终达到用人体去体会和表现大自然中的许多现象(例如风雨雷电)。当一个人修炼到高层次时,就能做到“身法疾如风,发力注如雨,弹抖迅如雷,出手快如电”。“小九天”套路通过“内外合一”“体用兼备”并结合呼吸吐纳,把太极拳柔中有刚、刚中有柔、刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。此拳也是过去秘不外传的套路。“小九天”套路修炼方法一、预备式身体朝向南方,两脚与肩同宽。立身要中正,气沉丹田(图1)。二、七星八步两腿下蹲,同时右脚尖内扣45度,身体左转。双掌交叉,左掌在上,右掌在下。左掌之阳谷穴对准右手之阳溪穴,此为七星手。此时面东,左脚向正东迈出一步(图2)。接上式,下盘走八卦圈,由东向北向西向南又转向东,两脚尖里摆外扣,用八步走完一圈。走圈时两臂撑圆,头项正直,虚领顶劲,尾闾内收,命门突起。两肩的肩 下陷,肩穴微突。三、开天门接上式,行至面东,双手上举至头顶向两侧展开。边展臂双手边外翻变成仰掌内合,合至两小指指缘相接(图3)。此式双手向上举分,然后变成两臂相合,整个过程均为小指领劲。下部右脚踏实,左脚尖虚点在右脚内侧成右丁步。此时意念两掌的后溪穴。四、什锦背接上式,仍面东,两掌内翻成掌心向下,两臂内裹后用腕部、小臂向外圆撑,并上左步(图4)。此式完成后,臂收、胯抱、腰背弓,重心落在右腿。五、上提手接上式,右掌下塌,左掌拇指领劲外旋成仰掌,重心前移至左腿。接着左掌小指领劲内旋向下裹按,左腿微蹲,右手提腕意念阳谷、阳池两穴,向上提至与下巴平。左腿变实后,右腿跟进,脚尖点地成左丁步(图5)。六、下提手接上式,右掌下塌,左手提腕高至裆部,意念左手之阳谷、阳池两穴,腿部动作微下蹲,重心不变(图6)。七、卧虎跳涧右脚进半步,进扣成脚尖朝向西北,双掌由前向左后侧作捋式。重心移至右腿成右独立式,左腿提膝,两手作抱球状面西(图7-1)。左脚向正西方向蹬出,落地后弹跳,身体在空中旋转360度,两脚落地后右脚向正西方迈一大步,两手掌心向前下方作虎扑状,成右弓步,意念两劳宫穴(图7-2)。八、单鞭射雁接上式,两手抓捋,重心后移至左腿,右脚随重心后移回撤半步为左实右虚。右手收,拇指领劲外翻成仰掌,左手成俯掌跟在右肘内侧,两手向西作*%式,意念左手之内劳宫与右手之外劳宫及外关穴。右小臂回带右手至右耳侧,向拇指侧旋转变钩手,用右手背阳池、阳溪与外劳宫三穴之间之三角区向外弹击。同时右脚尖内扣成脚尖朝向东南方。重心右移,提左腿成右独立式,左手成仰掌斜外撑,左肘尖与左膝相合,意念左手之外劳宫穴与外关穴。右腿屈膝下蹲,左脚下落向前半步踏实,重心在右腿。左掌小指领劲内翻至掌心向东南,坐腕成单鞭式。左掌小指继续领劲外翻,左脚向前踏半步成左弓步,左掌翻至掌心向东,小指侧向上横架至头上方,右手成剑指指向东方(图8)。 九、双鞭射雁左脚尖外摆屈腿,右腿跟至左腿后侧成歇步,双手交叉成十字状,面北。两掌之小指领劲向外翻,向两侧劈开,右脚向东进一步面北成马步。右脚尖外摆成右弓步,右手外翻上架,左手成剑指指向东方(图9)。十、穿梭掌重心后坐于左腿,左手变仰掌回抽,右手变俯掌前插(图10)。接上式,依上式动作再连续上两步,做两次,仍归于上式动作。 十一、白鹤升空右脚内扣至脚尖向西北,两手在右腰腹侧抱球,提左腿成右独立式,面西。蹬左脚,落地后右脚弹跳,身体在空中旋转360度后右脚落地面西,旋转时两手在空中抱球(图11-1)。左脚成虚脚,上身左转,两手前后分开作左亮翅(图11-2)。左脚进半步踏实,右脚跟进变虚脚,上身右转,两手前后分开成右亮翅(图11-3)。十二、大裆捶身体左转,左掌下按至左胯旁,右脚进半步,右手变拳用拳背向前挑打高至腹部,面西(图12)。十三、小裆捶右拳变掌下按收至右胯旁,右脚踏实,左脚变虚步,左掌变拳用拳背向上挑打高至裆部(图13)。十四、叶里藏花左脚踏实,右脚向西北方向进半步,右掌在前成仰掌,左掌在后成俯掌向西北方向外作掤式。进左步接着进右步倒插于左腿后成左歇步下蹲,两手变俯掌从左腰侧斜下按,朝向西北(图14-1)。身体右转,右脚踏实,左脚朝东南方,左掌成仰掌在前,右掌成俯按掌在后向东南方作左掤式。向东南方上右步,接上左步倒插于右腿后成右歇步。两手变俯掌从右腰腹部斜下按,朝东南方(图14-2)。十五、猴顶云身体向左拧转,两腿承身体左转成马步面朝南。两手在头顶作抱球状由前向左向右涮腰,步随之旋转720度,涮腰后仍面南(图15)。十六、揽雀尾接上式成右掤式作揽雀尾状(图16)。十七、八方掌接上式,身体转向南,左掌随左步向南进步成立掌,紧接着向南连上两步,两掌承上步成立掌推出(图17-1)。身体由右侧向后转180度面北,随转右掌成俯按掌向北切出,紧接着连上两步,两掌均随上步成俯按掌切出(图17-2背面图、17-3正面图)。接上式,撤右步身体右转面朝东,左腿撤并于右腿内侧成虚步,稍停即向东进半步,左掌作按掌状,右掌成仰掌向前挑击(图17-4)。接上式,左腿倒插于右腿后成歇步仍面东,左掌成仰掌向东穿出,右掌成按掌向身体后方按出(图17-5)。接上式,身体略向左转朝向东北方,左掌边内翻边回抽,右掌边外翻边前穿,如此向东北方连上三步连穿三掌(图17-6)。接上式,向右后转身朝向西南方,用右大臂带动右小臂用掌背向西南方甩击,左手向西南方拍击(图17-7)。连续进两步,右手成俯按掌向西南方向横切。接上式,左腿后撤,右腿随即带至左脚旁成虚步。左脚发力弹跳,向东南方作跃步,两掌成立掌抱球状,用两掌小指缘侧向前撞击(图17-8)。接上式向左转身,随转身左大臂带动小臂抡起向西北方作劈掌,上右步右大臂带动右小臂抡起向西北方作劈掌(图17-9、17-10)。十八、单鞭身体后坐于左腿,右手成仰掌、左手成俯按掌向西作*%式。右小臂回带右掌至右耳侧旋转变钩手,同时右脚内扣至脚尖向东南方。提左腿成右独立式,左掌成仰掌,左肘尖与膝相合,面东。左脚轻落踏实,重心在右腿,左掌外翻坐腕,掌心向东南(图18)。十九、收式左脚内扣至脚尖向南,重心左移,两手内合伸平,掌心向下(图19-1)。右脚回收至与左脚平行,与肩同宽,随两手下落,身体放松直立,两眼平视,头顶正直,气沉丹田(图19-2)。[转载]杨式鈥溞【盘焘澨茁沸蘖斗椒----李正
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