太极拳之练意-庄锡成

练意的最初体会李和生大师来泉州传授内功太极拳第三乘功法——以意带手。通过半年的练习，我逐渐体会到意念的绝妙感觉。一、初期练意毫无所觉。在练意的两个月时间里，可以说是什么感觉都没有，总是体会到以前的练腰和练气的感觉。至于意在哪、意的体征感觉是什么、意的走向等等都无觉察。但我从不灰心沮丧，执着地按李和生师父“想意念、动尾闾”的练法不间断的练习，慢慢地，尾闾部位开始出现温热感和冒微汗。二、中期练意转动尾闾。在尾闾关节能动动的情况下，我越练越来劲。从主动转动尾闾关节到意想调节尾闾神经，我用了整整三个月的时间。起初，每次练拳都努力用意念想着尾闾，哪怕尾闾不听使唤也要想着它，使尾闾慢慢听从意念的指令前后左右地转动。初期的转动是被动的转，是有意用“意”和“气”的驱动。这种驱动比较缓慢，需要等内气的整合和调动，意念还不可能一想即动，也不可能达到“想到劲到”的境地。坚持如此练习，逐渐体会到能渐渐训练和触动尾闾神经，驾驭和使唤尾闾神经，让它活跃起来，让它作用起来。三、高级练意内外相合。现在感觉意念的作用就是在充分发挥内外相合的作用。每步动作都要用意行走，渐渐地就会体会到外三合和内三合，就是感觉到内外相合的真正意义，尤其是内三合的意义。至此，应该说才找到内功太极拳的门。以意导气的感觉通过半年的意念练习，我体会到以意导气的感觉越来越明显，越练越轻灵。一是意念要用硬性思维去培养。开始练意念一无边际，根本找不到意念在哪里，意念是什么感觉也弄不清。但我坚信按李和生大师的指点练习，用理性思维执着地去用意念，想尾闾。功夫不负有心人，还真的把意念给培养出来了。怎么用硬性思维去培养意念呢？简单地说，除了想，还是想，把精力集中起来想中枢神经末端尾闾。开始想尾闾的时候注意力难以集中，也难以以意引起尾闾神经的兴奋和活动。应注意的是，在硬性思维的过程中，最好保持清静，呼吸要自然、沉稳、深长。二是意念要结合经络去行气。意念能集中以后，慢慢地可以体会到意念像气流似的在周身行走，这种行走是纯自然的现象，不是人为的。有时意念到，气就行走到某个地方或位置，有时也可直接到达某个部位，感觉不出行走路径。意到气到的部位有种温热感，这种热感在不同部位的温热现象和程度也不尽相同，有的微热，有的灼热，甚至有的灼烧热。同时，有的意念集中部位还伴有鼓胀、膨胀、沉坠的感觉，甚至有麻痛、跳痛、刺痛、烧痛的感觉。经络行气的路径会随着意念导引，所经路径是一种非常舒适、非常愉悦、非常温柔的感觉。三是意念要善于用眼神去引领。眼神在练意阶段非常关键。想到看到劲到，说的就是用眼神引领意念，把意念集中反应到眼神盯住的部位。我想，俗话说“看得出神”就是这个意思吧。意念一想，马上就会感觉到经络的运行，百会穴至大椎穴间的经络反应最敏感、最快捷，一下子就能把眼神引领到目标部位。经常如此反复不厌其烦的练习，终能练成以意导气的功效。