练太极拳的常见病-膝病
功夫秘籍
2013-02-11
秋风送爽,天气逐渐变凉了,季节更替之时,风湿和骨关节病患者常会感到不适。“多事之秋”气温渐冷,人体的血管逐渐收缩,给人体内循环造成障碍。“一场秋雨一场凉”,秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人。秋天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动量应适中为宜。人的肌肉韧带在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减少,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,秋天每次运动前一定要做好热身的准备运动。一位有20多年拳龄的师弟,日前通过长途电话向我诉说:他在走路时突然“腿软”,差点跪下来,最近每次上下楼的时候,膝关节疼痛难耐。很明显是师弟膝关节韧带的旧伤患和半月板损伤加重引起的症状,如不尽快治疗,就会加重对膝关节软骨的破坏。膝关节疾病极为常见,据美国骨科医学会统计,全美国每年有410万人因膝关节的问题而求医。膝关节疾病似乎与太极拳结下“不解之缘”,我所接触的拳友之中,膝病患者高达数十人。据温县的一位太极师傅透露,陈家沟某太极宗师因膝关节伤患现回家医治。几年前,在珠海国际太极拳交流大会上,有位大师道出太极皇后高嘉敏因膝关节伤患,几乎变为残疾的秘密。膝关节像一个铰链,使我们的腿能伸屈,这样我们才能坐下,站立和走动,以及做出各种腿脚运动的动作。膝关节疾病是由于膝关节的部分磨损或退变而引起的,如骨性关节炎,或由损伤而引起,如膝关节遭受外力打击,或者某个突然的动作超出了膝关节的正常活动范围而扭伤膝关节。膝关节是人体最完善,也是最复杂的关节,主要由三部分结构组成:一、骨性结构,由股骨下端胫骨上端和髌骨组成。二、关节外结构,滑膜、关节囊、副韧带及跨越关节的肌腱单位,可支持并影响膝关节的功能。三、关节内结构,内外侧半月板和前后交叉韧带。膝关节的稳定依据于这三部分结构。肌肉为膝关节的动稳定装置,而韧带、关节囊等为静力稳定装置,它们共同作用以维持膝关节的稳定。膝关节是人体一个极易受伤的关节,其中最为常见的有:(1)骨的损伤;(2)软骨的骨折和脱位;(3)关节炎;(4)韧带损伤;(5)肌腱的损伤和疾病等。练习太极拳动作不当会使应力重复作用于膝关节,从而加重膝关节损伤或引起膝关节的永久性损伤。长期反复的低蹲动作,和反复扭转膝关节的活动,会加重膝关节的损伤。膝关节损伤的拳友,在练拳前要有针对性的热身把膝关节充分活动开,热身之后再打拳。如膝关节疼痛,涂抹“扶他林乳胶剂”,可消除痛楚,但“扶他林”只能治标不治本,治本可用中药热敷治疗。我提供一个验方,拳友可试用。中药:威灵仙川牛膝鸡血藤 各30克伸筋草透骨草骨碎补 各20克桂枝 羌活莶草元胡 各15克麻黄 细辛 干姜各10克用法:将上药粉碎研磨成末,分成20份,每份用布袋装好缝合。把药袋放在膝盖上,再将热水袋放在药袋之上,利用热水袋的热力效应,使血管扩张、皮肤腠理疏通,促进药物的渗透和透皮吸收。注意:热水袋的温度不可过高,小心烫伤!如出现皮肤过敏的现象,应停止使用药包。膝关节疼痛严重者,应尽早到医院治疗。食疗也有益关节:美国《洛杉矶时报》报道,一项研究以一群等待进行膝盖替代手术的患者作为对象,每日让他们摄取2000毫克的鱼肝油,经过为期十至十二周的疗程,然后在手术后再分析他们的软骨,结果发现86%食用鱼肝油的患者,其体内制造较少甚至完全没有制造侵蚀软骨的酵素;相比起来,没有服食鱼肝油的患者,只有26%减少或不再制造该种酵素。研究人员表示,结果显示鱼肝油有舒缓膝盖软骨分解,减轻疼痛的功用,如适当地摄取鱼肝油,病人有可能不必进行膝盖替代手术。另外,鱼肝油也可减少运动带来的伤患,例如软骨撕裂等,避免关节炎的发生。现代医学发现,骨关节炎的发病与关节软骨Ⅱ型胶原的新陈代谢、蛋白质营养失调和关节软骨机械性载重的损伤有关,而猪、牛、羊的透明软骨的水解物(含类粘胶和骨胶原等)用于治疗骨关节炎,效果不错。我再介绍一个食疗方——排骨三七汤材料:排骨(肋软骨部位)250克,脊骨250克,三七20克,红枣10枚制法:将排骨、脊骨洗净焯水,三七打碎洗净,红枣去核洗净。把材料一同放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后,文火煲3小地,加盐调味后即可食用。
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