陈氏太极基本步法转换原理
有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫,练它对人的身体到底好在什么地方呢?这是练习太极拳人共同思考的问题。自新中国成立后不久,就开始全民推广太极拳健身运动,时间已经过去了50多年,为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢?那些以口舌之争的人,肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界,他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好,而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界。也就是说,学太极拳练法之人,没有一个正确目标,而导致练拳方法不正确,从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根。要想彻底解决“双重之病”,首先要明太极拳运动原理,而后是体会师父所传方法在身体中的作用。拳理至简至深,只是无法言传,它就在身体运动的毫厘之间。2007年2月9日
如今对太极拳的传播有这样一种说法:过去人文化水平低,功夫高,而理论少。现在人文化水平提高了,却出现了理论多,而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言,首先要解决的不是如何练出高功夫,而是如何掌握太极拳运动的基本要领。无论初学者的目的是提高身体素质(治病、健身、养生、长寿等),还是想练成天下第一的功夫。都必须遵循一个原则,就是练太极拳之人根基要稳。这个根基稳,主要根源是在步法转换上,身体只有在步法稳定时,才能出现立身中正,不偏不倚,上虚、下实的静如山岳功夫境界。有人会问,能在太极拳运动的招式中,体会到静如山岳的功夫吗?能,如果体会不到就不是太极拳。
学好太极拳,可使人们从健身层次,提高到认识身体结构的层次,最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃,它即简单又复杂。简单的是;初学太极拳的人,可以在明理老师指导中,马上就能在身体松弛之中,体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是;这种体会离开老师的指导,自己在身体上就体会不到了。悟性差的学员认为是老师骗人,悟性一般的学员半信半疑,悟性好的学员勤练之。不是老师骗人,老师让学员体会时,是将学员身体的骨骼拆开了,而后按照结构力学原理,从新调整骨骼之间的间架结构,使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。对身体上的这种潜能开发,如同现实生活中盖的高楼大厦,修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此,只要是间架结构搭配的合理,就能出现一种超出寻常的承重能力。而很多人认识不到这一点,不知道自己身体结构之中有这种潜能,更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法,就是腰部往下的各个关节的合理搭配。
身体上的这个技巧,对明理的老师而言,一般在教学时都会根据桩功的方法让学员体会。绝大多数学员在体会时,是在寻找运动方法的对错,而不是体会身体结构的变化关系。听我讲之后,有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。根据我的太极拳学、练、研、传过程判断;不明理,责任不在老师。是自己身体基础达不到太极拳的要求,而急于求成,导致身体固定不住协调运转规律。即使是老师把运动原理讲的特别透彻,身体上也是无法掌握到这个层次的。
我以师父拳谱中的基本步法为例,讲步法转换体会;从陈氏太极拳外形看,大多是以三七步为主。三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”,“牮”字典上解释为;房屋倾斜,用长木头支起弄正。我们练太极拳要想立身中正,只有这种步法是最合理的。可以说步法转换的好与不好,决定了太极拳的功夫境界。而步法转换的对错,完全在于膝关节的运转,它决定身体的承重能力,如果保护的不好,就会一事无成。
当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次,你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。身体上骨肉运动是被动的,身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引,身体只有练到此时,“松”才到了一个层次。膝关节的运转,只是身体之中九转中的一转,但是这一转可以决定你练太极拳最终的境界。怎样练习才能成功呢?我在以前的体会中写的很清楚。细节是这样的,首先一定要按照拳谱的姿势,摆正自己的拳架,调整好三七步,拳架姿势不要过低,身体有下蹲意识就可以拉,是意识和气息有下沉之意,而后全身不要动,上身保持中正,头上顶,全脚掌着地,在身体松静中体会静如山岳的境界。
膝关节怎样的运转是关键的问题,如果都会练就不能出现“操、拳”之争了。初始是用三七步分开身体重心,通过两腿之间的重心作用,使脚底与地面产生摩擦后出现拧力,促进踝关节转动,催动小腿转动,带动膝关节划圈运转,将支持身体重心的三七弓步旋转到另一侧。在这种运动中保持三七弓步的步形不变,上身不要偏,身体如立轴随之转动大约45°,到位之后在反方向转动运行。就这样来回地转换身体重心,如此反复练习,举一反三,熟能生巧。随着功夫的增长,慢慢就会体会到,身体的重心不是指身体自重,而是指意识与气息下沉,这种劲与地面之间有一种支撑力,当体会到二力济压作用平衡时,膝关节出现揉搓的自转现象,身体之中的每个关节都跟随脚底运转而运转,使身体形成了螺旋旋转的整体转动功夫层次。
膝关节这样的缓慢转动,可以促使身体的各个关节运转灵活,防止膝关节受到意外伤害。在膝关节缓慢运转的同时,也能控制住了身体乱动的毛病,慢慢地就练到了太极拳协调运动的基础。练到此时方知,师承太极拳是从有形之中练出意气,再练到身体随意气自然运动。而不是从简化太极拳套路,练到传统太极拳套路,再练刀、枪、剑、棍等器械的太极拳学练过程。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 太极拳如水滔滔“流动” 需要感觉需要试试味道
- 太极拳大师太极心得
- 初学太极练腰功-许春英、吕春亭
- 如何评价功夫之城(功夫之城的主要演员)
- 太极拳的技击原理和体用-王长明
- 如何穿石显功夫(穿石什么意思)
- 林平之功夫如何(林平之武功是什么水平)
- 拳势拆解是学练太极拳的重要阶梯-薛银秋
- 铁血武功队版本功夫如何(铁血武功队央视网)
- 中年男人如何练好形体功夫(中年男性如何锻炼身体)
- 上班如何练按弦功夫好(上班如何练按弦功夫好呢)
- 我功夫特牛如何拿到金箍棒(我功夫特牛屠龙刀和金箍棒快速获得)
- 太极拳松沉劲的修炼-耿向林
- 太极内功的修炼-王嘉林
- 如何学会翻身功夫(技巧翻身的训练目的)
- 老子《道德经》与太极拳-施文德
- 懂劲与太极内劲-刘俊华
- 太极拳的“势与法”
- 太极推手三脚平衡和妙脚应用-林汉国
- 太极拳的九层功夫
- 结字如何下功夫(结字方法图解)
- 贾玲的表演功夫如何(贾玲成功)
- 易县功夫姐妹现状如何
- 非物质文化遗产视野下对太极拳在青少年传承中的思考-王焱焱
- 功夫世界如何架设私服(功夫世界单机架设)
- 有功夫的人如何走路(练过功夫的人走路什么样子)
- 太极拳的爆发力从何而来?
- 老外如何看功夫好(外国人怎么看功夫这部电影)
- 太极拳文化中“和谐思想”的价值-谢永广
- 如何下载我功夫特六(免费下载我功夫特牛)
猜您喜欢
- 浅太极拳交流的内容和方式-雷生霖
- 功夫世界武功如何提升(功夫世界升级)
- 明师指导祛病延年-章志成 潘杰
- 浅谈太极拳“贯通劲”与“两节劲”之别-余金友
- 如何购买功夫红茶杯呢(功夫红茶用什么杯子)
- 一叶笑谈各家太极功夫
- 谈太极拳接手之艺与劲
- 究竟怎么看“脚下生根”与“去己之根”-翁心诚
- “腰”与“胯”关系之新探-胡新朝
- 功夫牛如何省电(功夫牛配置)
- 如何评价中国功夫(对中国功夫的认识和感受)
- 大多数太极“高手”为何上不了散打擂台?-陈雄整理
- 内功心法秘要举例
- 太极拳的开合鼓荡训练
- 如何练铁拳功夫(铁拳功教学)
- 功夫茶杯如何拿(功夫茶杯大小讲究尺寸)
- 浅谈太极拳之道-郭渠
- 明朝的大内侍卫功夫如何(明朝的内侍是太监吗)
- “顶劲不要顶,一顶出毛病”-翁心诚
- 风清扬武功夫如何(风清扬最厉害的一招)
- 功夫姐妹评价如何(功夫姐妹大结局剧情介绍)
- 《打手歌》在太极拳推手锻炼中的一个典型例证-魏坤梁
- 如何下载我功夫特六(免费下载我功夫特牛)
- 泰森如何看待中国功夫(泰森对中国的印象)
- 混元运动-太极拳的精髓
- 中国维和部队功夫如何(中国维和部队有多厉害)
- 禅定功夫如何练成功的人(禅定技巧)
- 如何练习太极拳的连续弓步进步
- “平准”、“枰准”和“秤准”的演变及其由来-李正藩
- 习练太极拳的九松十要一轻灵