基本功是练好太极拳的必由之路
功夫秘籍
2012-12-08
据说陈氏太极拳的传统练法是一个单式一个单式地练,这个单式练不好就不能练下一个单式,最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的,只要这个单式里面的问题解决好了,套路中的问题就会迎刃而解。当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式,很少有人练习基本功,只练习套路;或者说,有的人不知道太极拳还有基本功。笔者练拳有多年也只练套路,不重视基本缠丝功的练习,拳架虽然表面上看得过去,其实还远不是那么回事。后来在老师的指导下,我认真、仔细地研练了陈氏太极拳的基本缠丝功,从中受益匪浅,再练起套路来身上的感觉就透亮多了。试想一下,如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习,不懂、也没有认真地体认劲路的来龙去脉、肢体动作之间的相互辩证关系,每天一遍一遍地只管练套路,在练拳当中动作很快就过去了,不能详尽地体会和研究动作、纠正姿势,老师纠正了这里,那里又出现问题。套路的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的,由脚而腿而腰到手,是按照一定的运动规律、起止路线和方向运行的,“差之毫厘,谬之千里”,如果没有一个精确、牢固的单式架子作基础,很难想像会有什么结果,白白地浪费时间和精力不说,也难得诀要。不仅如此,太极拳更重要的还在于意与气、气与力、力与形的结合。“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”,“节节贯串”,“内不动,外不发”,这是太极拳的练拳宗旨所在,这些内容要在运动当中得以实现,如果没有一个由简到繁的过程是很难实现的。所以,练太极拳如果没有细致入微的钻研精神,是不可能得到太极拳的精髓和真谛的。笔者练太极拳也有20多年的时间了,总结起来站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的,这是我的经验之谈。笔者老师陈氏太极拳19世传人、著名陈氏太极拳家——陈小旺先生,对我们的基本功练习的要求是非常严格的。他每次回国探亲指导我们的总是离不开单手缠丝,并认真为我们捏架子。以前我对此也有一些想法,认为没有必要捏来捏去的,只要自身感觉身体中正、劲力顺达不就行了吗?我觉得自己练得已经不错了,架子好看、连贯,自己觉得内劲出来了,没有必要再练基本功。然而,使我没有想到的是,当我重新认真精研了基本缠丝功和站桩以后,才真正体味到了其中的奥妙所在。太极拳的运动规律、身体各部位之间的起止关系,什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚跟”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的“内劲”以及下盘沉稳、桩功一样的感觉都找到了。这时再练套路,身上的感觉一下子都有了,不仅拳架到位,而且体内感觉非常明显。有人借用“套路就是活步桩”这句话,不赞成练站桩,也不练基本功,只练套路。结果是练拳多年身体歪的还歪着,斜的还斜着,糊涂的还是要糊涂下去。不错,套路是活步桩,但前题是要有基本功,要练懂、练透动作的起止和来龙去脉,以及肢体之间相互辩证关系和细微差别,这时再练套路你的功夫会一天比一天蒸蒸日上的。太极拳的懂劲过程细致入微,拳架和推手练习都少不了,但首先是练好基本功。基本功的练习要从单手缠丝开始,练不透单手缠丝就不能练双手缠丝,想一口吃个胖子是不可能的,必须吃透“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手”以及缠丝劲的运动规律。脚要有蹬地的感觉、身上肢体要有节节贯串螺旋走弧线的感觉和内劲催动的感觉,由下而上传递一丝一毫都不能含糊。俗话说:“腰裆膝,发动机。”你能感觉到吗?就是站桩,看似简单,要想站好也不容易。基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车,高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎么生产出来的呢?那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线。零件加工不精确、材质不高,就不可能生产出高质量的名牌轿车。当我们把基本功练到位了,肢体动作关系巩固了,“水到渠成”,我们就可以加强套路的练习,加大练习的强度,再结合推手练习,功夫就会大有长进。任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的,练太极拳也一样,要一步一步地走,要一层一层地练,没有牢固基础的奠定,就没有正确的质量飞跃,这是事物发展的自然规律。万丈高楼平地起,打好根基是前题;要想太极练成功,缠丝一手最为灵。
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