浅谈太极拳的“松”与“静”
功夫秘籍
2011-04-22
松与静是演练太极拳务必遵循的基本要领。“松”:包括形松和神松。形体状态的放松,就是把全身各部的肌肉、骨骼、筋膜、关节乃至五脏六腑都要自然放松,使躯体处于相对稳定、松弛的状态;神松则是精神、思想、意识、情绪的放松。这两者是相辅相成的,缺一不可的。简单地讲放松不是单一的松松垮垮,空洞无物。而是要松而不懈,精神意识集中,不能像小孩子睡觉那样,四肢“张而不收”,而应保持紧而不僵的肌张力。小孩子清醒时那种骨弱筋柔的天真状态,就是形体放松的一种模式。演练太极拳时要平心静气,周身放松,精神紧张而欲强行放松是不可能的。古人讲:“意气君来骨肉臣。”就是对松与静关系的解释。形的放松要以神的放松为前提,而神的松又有助于形的放松。松静自然才可使练拳时以意导气、以意行气、以气运身,即真意的应用。如何运用意识来使形体放松呢?一般分为六步,即头部放松(虚灵顶劲)、胸背放松、肩肘放松、指掌放松、腰胯放松、膝足放松。就身形而言,腰胯放松是全身放松的根本。演练太极拳时周身放松,意守丹田,很多招式动作要领要求沉肩坠肘、含胸塌腰以及松腰下坐、翻膝圆裆等等,意念随呼气沿着任脉下降,从头、胸、心下、胃脘、大腹、小腹(丹田),一直到脚。随着气机的下降,使得身体各部进入相应放松的状态。实际上是以“松”这个意念为桩来拴住心猿意马的思维活动,在放松形体的同时,使思想意识集中、归一,从中寻求真意,进而运用真意督导形体放松,达到松静两臻,把形和神直接地、自觉地结合起来。“静”:指精神、思想、意识、情绪的安静、安宁,在太极拳里包括两个层次的含义。一是意念活动的集中,通过内向性的意识运用,把没有次序的、散乱的意念活动变成有规律的、单一的意念活动;二是头脑空静,虚灵清明,任其自然,这种静是一种高层次的境界。静的实质就是练功时的生理状态不同于清醒状态,也不同于睡眠状态,其基本特征是大脑皮层活动的有序化。太极拳刚柔相济、虚实开合,强身健体,作用非凡。它“静”的有序化,为什么会引起人体整个功能状态的如此巨大的变化呢?我们简单做一个比喻:在风平浪静的水面上,你抛出一块石头,水波就会有规则地泛开,而且传得很远;如果水面风波迭起,你抛出一块石头,它所引起的波动就很小;如果在水面结冰时,你抛出一块石头,就不会有什么波纹。三种情况截然不同,就是说人处于兴奋状态时,思维活动丰富且乱,有什么刺激,反应很小;在抑制状态(睡眠状态)下,来个信号,就没什么反应。但是当你静静的时候,大脑活动十分有序,来个信息,就可能在你身上泛起涟漪,传遍全身。这时,良性信息就会引起全身的良性反应。演练太极拳时强调平心静气,就是这个道理。人的精神和形体是一个统一的整体,形体与精神的关系就是物质与精神的关系。松与静,静占主导地位。《庄子》中有这样一句话:“抱神以静,形将自正”,说的就是这个意思,形体的功能活动和气血运行受精神的主宰和影响,精神的安宁可以为形体的放松创造条件。然而,这只是一方面的问题,实质上“形与神俱,不可分离”,形体的放松与精神的宁静密切相关,《素问·六节藏象论》说:“气和而生,津液相成,神乃自生。”阐明了有形体才有精神。人的精神活动是在形体内部进行的,形体的放松可以为“静”的安宁提供保障。所以说松与静二者不能分开进行,而要互为作用,互为照应。古人说:“形乃神之宅,神乃形之主”,体现了二者关系的真正涵义。太极拳演练时全神贯注,一丝不苟,贯穿始终,心动、意起、神往、形随,形象地说明了形与神即松与静关系的联系特点。久练自然精神集中,周身遍布灵劲而达意在拳先、意到拳到的效果。松与静是紧密相关的,松静相兼,妙用无限。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 太极-三分形七分意,十分技巧在神气
- 太极拳内功心法之研究
- “体感强,健身速”之我见:与叶老师共探-倪怀仁
- 从自由搏击中的巴西柔术联想到太极拳的“拿”-叶式史
- 如何评价小品功夫(小品《功夫》)
- 大巧无术 大巧若拙
- 如何炼成基础功夫(如何练好基本功)
- 功夫茶如何选择主人杯(功夫茶选什么茶杯好)
- 功夫奇遇如何下载游戏视频(功夫奇遇记mod版)
- 太极教学方法探讨-刘嘉慧
- 陈式太极拳圆圈运动
- 张风府功夫如何(张风府武功什么水平)
- 功夫如何翻译成英语(功夫如何翻译成英语单词)
- 名家谈“太极拳的身法问题”
- 陈式太极拳内气浅论
- 传统太极拳的养生健身功能
- 段誉的功夫如何学的(段誉练得什么功夫)
- 教你如何一天学会功夫(教你如何一天学会功夫)
- 杨少侯谈体用要诀
- 林朝珍谈习练太极拳和八卦掌
- 李派太极修炼与养生-杜子宇
- 水笙功夫如何(水笙武功)
- 学太极拳要重视起势
- 太极拳经谱-陈鑫
- 怎样练好吴式太极拳
- 太极拳运动与太极运动同道-范贵林
- 太极拳松柔论-周振
- 也论太极拳知识的学习-李达峰
- 功夫世界如何通过第七关
- 如何看功夫对手(功夫怎么比)
猜您喜欢
- 感悟太极拳-枕石听涛
- 太极拳能不能登上散打擂台
- 如何拍摄功夫片(如何拍摄功夫片好看)
- 太极拳的一致劲-沈行佐 沈行佑
- 太极拳虚实之我见
- 功夫熊猫螳螂实力如何排名(功夫熊猫螳螂实力如何排名第一)
- 如何卡出轻功夫蛋(轻功怎么练成)
- “太极拳术十要”,是传统太极拳的精髓所在-叶式史
- 功夫猫如何获得皮肤(功夫猫党第一关怎么过)
- 功夫熊猫如何打残豹(功夫熊猫打败豹子的招数)
- 陈龙骧:李雅轩先师传授的太极步法
- 太极拳气功锻炼法
- 对太极拳的几种常见误解
- 太极拳内劲的练习方法-张耀忠
- 功夫茶几如何翻新(功夫茶几怎么安装)
- 太极拳练习的四病-赵幼斌
- 功夫宝贝如何(功夫宝贝歌曲)
- 功夫的精进如何正确训练(功夫要精深)
- 李子蔚:孙禄堂“三拳合一”论研究
- 功夫财经如何创业成功(功夫财经为什么不更新了)
- 如何保持光头的功夫(如何一直保持光头)
- 用通俗、易懂的现代语,解释虚实(阴阳)转换-叶式史
- 傅钟文谈练太极拳的要领
- 神雕侠侣老头功夫如何(神雕侠侣瞎眼老头)
- 功夫荣耀如何穿戴武器技能(小游戏功夫荣耀攻略)
- 杨式太极拳如何发力吐劲
- 太极拳缠丝精论-陈鑫
- 如何帮孩子练舞蹈功夫(如何帮孩子练舞蹈功夫呢)
- 和式太极拳之“动态三合”-张电臣 和定乾
- 李随成先生太极拳精要问答