王西安拳法如何盘架-多荣伟
功夫秘籍
2014-06-25
在中华武林太极拳百花园里,王西安拳法芬芳璀璨,脱颖而出,具有独特的品味和风采。它以朴实自然、内外兼修的深厚的太极拳文化底蕴,展示了太极拳系列的全貌。王西安拳法从起式到收式,整趟盘架都表现出圆活连贯、舒展大方,如行云流水连绵不断,又如长江大河滔滔不绝的特点。王西安拳法在盘架子阶段先求开展,后求紧凑。盘架先练大开大合,用虚腿转身,由重腿转动,以脚跟为轴,立身中正,做到八面支撑。下盘的稳固能提高腰劲、裆劲。很多初练太极拳者不懂腰裆转换,甚至很多习太极拳多年者也不明白其中的奥秘,其实“开裆圆胯”就是为了裆劲转换,在松静开裆圆胯时,腰裆就像车轴一样,受力后会自然转动,这样可以做到既不丢也不顶。左转时松左裆,右转时松右裆,以足的摆扣变转步法,可以加大运动量,有助于内劲增长。在这个过程中通过盘架子,可以把关节柔开,为“快”——练时慢,用时要快,做好准备。只有关节开了用时才能快。盘架子慢是炼气,练身体的控制平衡能力,练感觉。盘架者要在腰腿上要下工夫,在这一阶段要练出手臂的沉重感来,也就是要做到松肩坠肘,以手臂的撑劲做到不丢劲、不顶劲、练出松沉劲。盘架者还要做到劲从脚跟起,而腿而腰,形于手指。整趟盘架时每式转换中能否做到松沉是很重要的环节。盘架中的放松不是肢体的散,也不是肢体的软,而是意念的放松。通过意念放松,可以使全身关节肌肉以至骨骼都松开,使韧带拉长,并使全身有机地连接起来,达到神贯于顶,精神自然提起,两肩松开,胸往下沉。心中静下来就能以意运气于丹田、沉入丹田,阳气就能收敛入腰脊,气便能注于腰间,一身便有了主宰,劲也能沉入脚跟,久练就能使劲在脚下扎根并越扎越深。此时劲就能起于脚跟,发于脊骨,形成一身之劲,此劲称为整劲。通过盘架还可以将人体重心降到最低,以加强重心的稳固,强化腿部、腰裆的旋转负荷。如果在极限条件下能将腰裆练到转换自如,那么在身体站立起来负荷减轻时所产生的功夫就可想而知。平时盘架时养成螺旋中正、松肩坠肘、下塌外碾、收就是放、自然反应的习惯,人体自然而然会产生一种螺旋力,又叫缠丝劲、内劲、太极劲。盘架练习中上中下三盘可以互相配合,也可以独立存在。如“金刚捣碓一脚下去,声震屋瓦震碎”,这实际是练到太极劲自然松沉所致。太极技击的功夫不在于招数,而在于内在的功力,就是要练出螺旋劲,“千招易得一劲难求”。我与师父搭手时有三种体会,一辈子都不能忘记那真切的感觉,一是安全、二是空白、三是害怕。刚触摸师父手臂时感觉他的手臂松柔极致,摸不到力点,我的心不紧张而有一种安全感;瞬间师父一动而我则不知怎么飞了出去,我的手脚没有了感觉,我在空中飞出,头脑一片空白;我在被打飞的后期,我的心揪在一起,感觉非常害怕,如同坠入万丈深渊。盘架的第二个阶段是推手。在推手阶段要把所有招式运用到推手当中去,并且检验拳架的正确性。练到一定的熟练程度,则对方用招之前的瞬间,我就能自发地感觉得到,就如同肢体告诉自己一样。只有通过以上两个阶段的训练,才能具备实战能力。相反,如果身法散乱,手脚腰腿不能合作,则必有破绽,容易被人所制。王西安拳法“外操柔软、内含坚刚”,可以在柔软之下向着更有弹性的坚刚迈进,从而产生“掤劲”之刚。以心行气,意到气到,气到劲到,收敛入骨,以气运身。无论练拳或推手时,手臂基本不动,在沉肩坠肘、含胸拔背的状态下保持上肢“掤劲”不丢即可。下肢动作因对手而动,“随屈就伸” 走化对方劲力,用腰腿动作更容易达到我顺人背的目的。太极拳推手练习是练习听劲、懂劲的必要方法,也是太极拳学以致用的途径,太极拳散打则是太极拳技击的最高阶段。太极拳和其他的拳法一样,不仅靠摔、拿、化,更要有打法。太极拳是武术的一种,它也有踢打,但是常见的推手比赛因规则限定不准采用踢打,制约了太极拳法的应用。王西安拳法在太极拳领域实战技击效果脱颖而出,创造出无数神奇,全国六大太极拳联赛中进入前八强的都是王西安拳法的弟子,这也印证了陈式太极拳王西安拳法的优秀及无限的生命力。
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