群众性太极健身活动的误区与建议-杨衍涵

目前，基层太极拳爱好者和习练者的太极理论基础知识和技术水平，实事求是地说，不少人还处在“初级阶段”，有一些急需注意和认真解决的方向性问题，主要存在“四多四不”的现象。1、喜欢太极拳活动的人挺多，但为什么喜欢，许多人想得不多，只是晨练时模仿别人学，跟着音响动，心里不一定清楚，选择太极健身也是盲目的，方向不太明确。2、习练太极拳的人越来越多，但真正认真学习太极拳理论知识，知道太极内涵的人不多。不少人不知道什么是真正的太极拳，对太极拳的本质、特点、要求了解甚少，即使一知半解，也理解不深，甚至根本就分不清自己打的是太极拳还是太极操。3、不少人只知道习练太极拳好，或者盲目地认为自己打得不错。但怎样才算好，在认知上出现了一些误区。一是错误地认为，太极就是打拳，太极辅导就是教怎么打太极拳套路。这种看法比较普遍。其实，太极和太极拳套路不能划等号。我认为，比太极拳套路学习更重要的是太极理论的学习，是太极文化的研究和积累。因为理论是行动的先导，是练拳的前提和基础，也是捷径。只有先搞清楚什么是太极，知道练拳的要求，才能打好太极拳。只有“先在心，后在身”，心里先明白，然后才能身上明白。二是错误地认为，会打的套路和流派拳种越多，水平就越高。常听有人羡慕别人会打多少套多少种拳，其实关键在方向对，在对太极本质的探索与把握，主要的精力应该首先放在求领悟、求深度、求精细，而不是盲目求广度、求数量上。三是错误地认为，哪一个流派的拳好，哪一个流派的拳不好。每年太极拳班招生时都会有人问，报哪个班？学什么拳好？有些会员常常会议论，别的流派不如自己练的流派拳好，甚至流派之间存在门户之见，有的同一流派之内相互之间还会闹得不可开交。其实我觉得，这都是拳没练到家，对太极拳的本质缺乏了解的表现。寻根索源，太极拳各流派都是根据太极拳的基本原理演变出来的。从源头上讲，是同出一源。如果一定要讲，也不能简单讲好与坏，只能说对与不对，符合太极本质要求，讲究对立统一，阴阳相济，用意不用力的，由内而外的，打的就是太极拳。相反，偏离了太极的本质要求，用力不用意、讲外不讲内、有刚无柔的，就只能是外家拳，而不是太极，至少不是真太极拳了。纯外纯阳纯刚非太极，纯内纯阴纯柔也不是太极，只有内不动外不发，刚柔相济，无过不及，才是好太极。不管哪个流派，只要称为太极拳，都应该符合这一基本要求。四是错误地认为，外形越漂亮越好看，就是打得越好。虽然说法有些可笑，但基层不少太极拳爱好者，由于缺乏对太极知识的学习，持这种看法的绝非少数。其实是喧宾夺主、本末倒置了，是自己的眼睛欺骗了自己。内行看门道，门道在内功。太极拳虽然有表演性，但不能过，必须以意为主，“意气君来骨肉臣”，要求“心在先”，主要的注意力不能放在外形上。有的拳友参加大赛成绩不理想，原因之一就是让外在的东西“控股”了。五是错误地认为，难度越大越好。其实从技击的角度讲，保持自身平衡，破坏对方平衡，是太极拳的重要目的之一，而难度过大，显然不利于稳定。从保健的角度讲，难度过大的动作，往往违背人体的生理特点，对健康有害无益。2010年底，为了参加市春节文艺晚会，我们在排练自编的《太极风》节目时，因各流派动作混杂在一起，刚柔、快慢、旋转、高低起落，转换幅度、难度过大，动作编排不太科学，结果12名参演者中有六人腰腿都受了伤，其中两人至今未愈。竞技运动追求最高、最快、最好，超越自我，挑战极限，精神可嘉，但像姚明、刘翔、桑兰等很多著名竞技运动员，都与伤病、甚至伤残为伴。从健身的角度讲，过度的动作往往超过人体生理的自然规律和承受能力，是过分消耗阳气的，有时甚至是无氧运动，是有害健康的，所以竞技运动员的健康状况常常是不理想的，取得的成绩也往往是以健康为代价的。因此，重要的不是好看，不是胜负，而是要讲科学，才能达到健身的目的。六是错误地认为，练的时间越长越长功夫。其实功夫不是简单的时间积累，而是要在方向正确的前提下，按照太极拳自身存在的符合其内在规律要求的正确方法去练，打的是真太极，而且动作规范准确，松沉自然，由内而外，运劲顺达，“无过不及”，然后时间越长功夫才会越好。七是错误地认为，发力越狠、震地越响、喊声越大、腿抬得越高就越好。其实用拙力不用劲力，违背了以柔克刚、舍己从人、四两拨千斤、显非力胜等太极之道。4、有的习练者可能也知道自己存在的问题是什么，但却不愿意下功夫纠正，觉得打拳就是为了活动活动筋骨而已，克服不足、纠正偏颇、提高太极拳水平的兴趣不浓，主动性不够，决心不大，恒心不足，结果形成习惯动作，影响太极拳水平的提高，甚至伤害身体。出现误区的原因，主要是方向不明，环境误导，指导不力。这些问题直接影响太极拳爱好者和习练者精力和财力投入的积极性，甚至阻碍太极文化的学习和太极拳水平的提高。因此，要推动基层武术太极的发展，首要的任务是端正方向，净化环境，强化指导。目前之所以出现一些误区，笔者认为，误导是重要原因之一。一是比赛误导，二是教学误导。近年来各级武术太极比赛和遍地开花的太极教学活动，对推动武术太极的发展功不可没。但各级各类太极比赛过分追求外在动作的规范性、表演性、竞技性，久而久之，为了参赛获奖，为了竞技取胜，运动员的主要精力都放在外形上了，影响了太极内在本质东西的学习、习练和发挥。太极拳比赛裁判标准应更能发挥正确的导向作用。太极拳教学的影响更大。不少太极拳爱好者，基本都是看着电脑、光盘学，跟着别人练，听着音乐做，虽然光盘在普及推广太极拳运动中发挥了重要作用，但由于多数光盘教学重技术、轻理论、重外形、轻内涵、讲外在动作规格要求过多，很少讲太极理论，更少涉及太极文化，加上利益驱动，不少光盘粗制滥造，致使许多太极习练者，知其然，不知所以然，严重影响了太极文化的发展和太极拳水平的提高。武术要发展，必须加强指导。目前对基层群众性的武术太极的普及与提高缺乏有力的具体的指导。一是政策缺失。最近我们在推动段位制工作“六进”活动中，遇到最大的困难是缺乏上级刚性的政策规定。大家都说武术好，太极拳好，应该学，但学校说上级没有文件，大课间也不便硬性安排；机关说工作忙，没空安排；企业说怕影响效益，不能安排；农民说，打太极拳邻居笑话。大家非常希望上级能有刚性的规定，而不是单纯靠基层协调，靠人们自发、自愿的健身积极性。二是科研不力。现在许多武术文章，包括一些名家观点，多为仁者见仁，少有有实验、有运动分析、有科学依据、有理有据有说服力的内容。既然武术要融入全民健身，体育科研院所能否加强运动分析研究，拿出有说服力的科研结论，告诉人们为什么习练太极拳有益健康，太极拳好在什么地方，怎样习练太极拳才是科学的，才能减少和防止伤害。三是指导薄弱。首先是指导力量不足，应大力加强体育指导队伍建设，使习武者身边随处可见指导人员。其次是作用发挥得不够。不少体育教师不懂武术，不会太极拳，对段位制不感兴趣。有的社会体育指导员、段位指导员、考评员的作用发挥得不够好，甚至形同虚设。总之，只有求真务实，贴近实际，端正方向，加强引导和指导，真正融入全民健身，武术才有出路。