太极拳的“九松”-唐明霞
功夫秘籍
2014-05-21
人体全身有三节之分,即梢节、中节、根节。臂为梢节、身为中节、腿为根节。三节之中各有三节。臂之三节:手为梢节,肘为中节,肩为根节;身之三节:头为梢节,腰为中节,腹为根节;腿之三节:足为梢节,膝为中节,跨为根节。脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手是练好太极拳极其重要的必须松开的九大关节。下面就脚松、踝松、膝松、胯松、腰松、肩松、肘松、腕松、手松的操作方式进行阐述,请师长指导,行共勉。首说“脚松”脚有26个小关节,26个小关节必须——自然舒松展开,整个脚平松落地,脚趾神经有无限前伸之意,松开脚下的涌泉穴,涌泉穴须有亲吻大地之感,脚跟底中央的涌泉穴是脚的重心部位,脚底神经有无限深入大地之感,脚的神经须有向四周平行散开之意,此即是以实脚为中心的一个太极圈、太极圆、太极环。脚松是全身松的首决条件,从脚上直松到“顶”。二说“踝松”踝与脚相接,俗名称“脚腕子”,也就是踝关节。踝关节不松,影响周身放松,堵塞脚部的上行通道。要怎样才能做到踝松呢? 一是在操作中,用心操作,心想放松,没有踝了,踝与脚似断似连,形断内联。二是两踝关节千万不可用力,养成踝不用力的习 惯。三是两踝在松的同时意向四周平行开散,此时你感到两踝有一种热胀感便是较为准确的“踝松”。三说“膝松”在练拳过程中如何做到膝松?我在练拳过程中体会到,一是膝向前屈,千万不可超过大脚脚趾尖;二是无论演练何种动作,必须心意松开“阳陵泉穴”,做到膝尖、脚尖、鼻尖三尖相对成一条垂直线,待身体重心稳定后,方可做其他前进步,后退步、蹬脚,分脚、仆步等等;三是膝不能负重,且有往上提放松之感。四说“胯松”胯为运用腰力直达于腿的主要机关,松胯是拳家必须之课,在实际操作中,一是意想两胯尖向两侧平行松散;二是配合溜臀,收小腹、圆裆、收吸腹股沟;三是心意放松“环跳穴”,练拳往八方方向运转时转实腿的胯。五说“腰松”拳论中有“命意源头在腰隙”。“隙”是“空”、是“无”。具体操作是:一是意想背部脊椎关节节节往上松;二是松胯、溜臀、收小腹、圆裆、提肛、收吸腹股沟的同时胯松了,腰没有了。腰空、空腰,这就是腰松。六说“肩松”要做到肩松,一是必须保持左右两肩的平衡,千万不可左肩高、右肩低或是右肩高、左肩低;二是意想松背部“夹脊穴”,一松到肩;三是松“肩井穴”同时意想两肩往两侧平行外开松散,同时意想双肩往下松,如此肩的本力退去,两肩松了。七说“肘松”肘松的操作方法是:一是心意放松“曲池穴”;二是时时刻刻意想肘尖向下,千万不可抬肘。八说“腕松”人之手腕,以多块小骨骼组成,能够运转自如,具体操作方法是:一是必须有腕骨要松开、腕应灵活的思想;二是腕不能着力,腕不能孤立松柔,要配合松肩、垂肘、展指、松腕;三是腕与手要似有脱开之意,犹如无手般的空灵之感。九说“松手”太极拳其根在脚、发于腿、主宰于腰,形于手指。练拳之人必须练就一双太极手,太极手就是松、空、虚、无的一双手,也就是拳论中关于手的论述“妙手空空”。如何做到“妙手空空”?一是出手不能有一点点拙力;二是放松“劳宫穴”,28个手指小关节要一一舒展,松开,手掌也要舒展,舒松不着力。三是整只手不可强直,也不可松散,伸出去的手要适中,好看,还要有一点艺术性、观赏性;四是手不能乱动,练拳中应是身带手走,而不能手带身走。身上九大关节能放松,节节贯申,节节贯通方感随心所欲,处处灵活,全身随意肌能随意;行拳方可如行云流水。太极无手,浑身上下都是手。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 杨氏太极拳动作歌诀
- 陈式太极拳十三桩
- 功夫派如何觉醒技能(功夫派快速升级)
- 怎样才能练好太极拳?-詹闲筱
- 功夫熊猫如何获得真传(功夫熊猫如何获得真传武器)
- 我功夫特牛如何升级秘籍(我功夫特牛秘籍等级)
- 如何练成腿脚功夫呢视频(腿脚训练)
- 功夫茶壶如何配茶叶(功夫茶的茶壶是干嘛的)
- 太极拳的重复与放松-傅浩
- 绿茶如何泡功夫(绿茶如何泡功夫茶)
- 陈式太极拳口传歌诀
- 如何拆解扫腿功夫(扫腿技巧)
- 功夫如何塑造草根人物(如何把功夫练好)
- 如何画出功夫狮子(如何画出功夫狮子视频)
- 杨天纵功夫如何(杨天纵是哪部电视剧里的人物)
- 青少年儿童最适宜练习太极拳
- 小议“舍己从人”-张宝银
- 太极拳运动之首重是以腰为轴
- 谈传统杨氏太极拳的对拉拔长
- 杨氏内功太极拳的三步功法
- 功夫片段如何拍好看点(功夫片段如何拍好看点视频)
- 练太极拳要不要用力?-张志明
- 习练太极拳内在要领
- 如何高效练舞蹈功夫(如何高效练舞蹈功夫视频)
- 如何练初级的功夫(怎样学会练功夫)
- 论太极拳内三合的训练方式
- 太极入门的教与学-陈月华
- 功夫小子吴京演技如何知乎(吴京功夫小子闯情关修复版下载)
- 功夫派如何取消变身(功夫派怎么进阶)
- 太极拳修炼三理-古南门 余晓雷
猜您喜欢
- 解读[裆]与[裆劲]
- 孟思昭功夫如何(孟昭死了没)
- 我对太极拳形意相合的理解和体会-常州强豆
- 如何自学综合功夫武术课(如何自己学功夫)
- 如何打好功夫扇子教学(功夫扇的拿法)
- “沉”是练好太极拳的根本-刘月兰
- 如何把握好胯关节
- 点兵点将功夫如何形容(点兵点将后面是什么)
- 孙悟水下功夫到底如何(孙悟空水下功夫不行是谎言)
- 谈杨式太极拳之内劲-梁凯明
- 王培生练功要诀详解
- 功夫派燃神棍如何获得(功夫派燃神棍如何获得技能)
- 太极拳的“似松非松”究竟是怎样的-魏坤梁
- 对太极拳的几种常见误解
- 如何购买功夫农场游戏道具(功夫农场咋弄小号)
- 放松是太极拳的特殊要领
- 太极拳的身法-张耀忠
- 太极拳技击之“上下相随”-张杰 刘淑君
- 鲁智深的功夫到低如何(鲁智深的武功师傅是谁)
- 学练太极乐无穷-高继寿
- 如何练就少林功夫打法视频(练少林功夫最基本功)
- 如何泡功夫苦丁茶(苦丁茶正确泡法)
- 如何练就嘴上功夫(怎样练嘴)
- 洪天照功夫如何(洪天照视频)
- 解密内家拳门内技术
- 如何练就强大功夫的能力(如何练就强大功夫的能力呢)
- 如何学会自我防卫功夫视频(自我防卫犯法吗)
- 太极技击中的“指导手”与“打击手”
- 龙飞虎功夫如何(龙飞虎是什么电视)
- 扫地僧的功夫如何(扫地僧的内功)