太极拳之内劲-张树兰
功夫秘籍
2014-05-01
内劲是太极拳修炼的核心,在孙禄堂所著的《太极拳学》中论之甚详,太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”,对太极内劲的练习需要严格按照整体柔顺、均匀放松、去除拙力的要领去进行,不然即如《太极拳论》所言:“差之毫厘,谬之千里”。据太极拳家的论述,太极内劲与力的原则,简单地讲,力出于骨,劲蓄于筋。如对太极内劲与力进行对比,后天拙力是局部的,僵硬的,难于传递的,先天内劲是整体的,灵活的,周身灵通的,经常使用外力,容易气浮喘息,经常锻炼内劲,可息力养气,延年益寿。练习太极拳内劲,须从内气练习开始。如《十三势歌》中有“变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞”。说明练拳对内气的把握是非常重要的,通过盘架培养元气使之渐充。习练太极拳达到形整后,其内气就可以从一端传到另一端,人体全身肌肉力量的运用就形成内劲,“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”。练内劲要先练明劲,明劲的根本就是“舌顶上腭,提肛,气降丹田”。经过一定明劲的练习把拙力去掉,身上的筋骨就完全舒展开了。练内劲还必须练暗劲,所谓暗劲,就是将内外合一之劲隐而不发,循环运转于周身。此时习者内气比明劲阶段更为充盈,达致初步,冲通奇经八脉,循环往复于周身。暗劲易筋,炼气化神。明劲有声,暗劲无声,练之神气要舒展而不可拘,运用要圆通活泼而不可滞,起无形,落无踪,起意好似卷地风。内劲的修炼是学习太极拳的核心。走架练习是修炼成内劲的必经之路。内劲在健身中的作用不同于球类、舞蹈等运动,又别于打坐、站桩等气功运动,这是因为前者重外不重内,后者重内不重外,两者皆不能使人体机能达到体用合一的最佳状态。所以,内劲修炼的核心就是中和。太极拳是一个长期修炼的过程,不可心浮气躁,急于求成。要几年几十年如一日,坚持不懈,持之以恒。要不急不躁,不厌其烦,心平气和,循规蹈矩,修炼内功,养浩然正气,修混元一体。只有做到无欲无求,胸怀开阔,身心双修,才能进入太极拳的神圣殿堂。张树兰:中国武术段位五段;国家级社会体育指导员;石家庄久德武术总站顾问。
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