防止“秋乏”的几个小妙招 助你充沛一整天
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
一、保证充足睡眠
到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车。尽量争取在晚上I0点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。
二、多喝水
秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。[3]
三、饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。
四、补充碱物性食
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1.维生素B6.维生素B12等,可消除慢性疲劳综合症。[3]
五、积极健康
参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动日应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。
六、增加感官刺激
对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山顺.举目眺望。即使在室内.也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 攻守道马云功夫如何(马云功守道经典台词)
- 春季健康生活 这些过敏症状必知!
- 夏季不同的茶饮品具有不同养生功效
- 凤梨益处多 消炎抗癌降血压
- 初次查出患癌 这5件事一定要做
- 如何能提到几何功夫牛(几何功夫牛电池是哪个厂家的)
- 鸡蛋怎样吃才健康-切记鸡蛋千万不能这样吃
- 红葡萄酒可降低人体胆固醇
- 最经济实惠的能源—糖
- 夏天这样喝绿豆汤 差点连命都丢了
- 你知道胆固醇有好、坏之分吗?肝脏在哪些情况下会形成哪种胆固醇
- 有效制止打嗝的小窍门
- 不同的运动你可能不知道它们有不同的保健功效
- 噪声环境下的工作者应该多什么食物?
- 如何速练硬功夫(怎样练硬功)
- 如何评价亚洲功夫小子(如何评价亚洲功夫小子这本书)
- 《易经》养生法
- 绿茶的副作用-女性特殊时期应避开绿茶
- 如何徒手练健体功夫(如何徒手练健体功夫视频)
- 不可忽视5种重大病症前身体有预警
- 如何拍功夫片的视频(拍功夫电影有哪些演员)
- 功夫美食如何拍摄好看(女孩拍功夫美食)
- 六个必定发胖的生活恶习
- 如何夸夸老人倒立功夫(怎么形容人倒立)
- 徐小龙功夫如何(武打演员徐小龙)
- 夏天千万别做这五件事
- 如何自学功夫技巧(如何自学功夫技巧视频)
- 如何拍摄武林功夫视频赚钱(武术拍摄技巧)
- 胃疼怎么办?胃疼的食疗方法
- 按摩头皮有延缓衰老和提神健体的功效
猜您喜欢
- 香蕉皮的13种神奇妙用
- 学会呼吸可长寿
- 古代名人的养生之道
- 秋季进补5原则!忌苦燥、多吃酸
- 如何制作功夫茶锦盒(如何制作功夫茶锦盒图片)
- 华佗百病秘方
- 中老年人春夏季可多做撞背运动
- 如何成为国际功夫巨星视频(如何成为功夫高手)
- 如何处理鱼刺卡喉的方法
- 女人如何增加功夫(女生如何练功夫)
- 新手如何开启辟谷功夫扇(新手如何开启辟谷功夫扇教学)
- 5种会遗传给下一代的疾病
- 六一孩子们出游的注意事项
- 如何成为功夫蛋糕店(如何成为功夫巨星)
- 一个20秒的动作 可测出是否会中风
- 如何成立功夫协会(如何成立功夫协会组织)
- 创意养生家常菜:辣椒篇-夏言
- 中国功夫如何练(中国功夫如何练视频)
- 日常饮食中看似不起眼的6大健康长寿食物
- 秋季电脑族小心得干眼病 改善干眼病方法
- 天冷老人要注意保暖
- 功夫周星驰的武力水平如何(功夫周星驰打的什么拳)
- 如何做功夫帽子(做帽子手工漂亮又简单(公子帽))
- 吴奇隆功夫水平如何了啊(吴奇隆功夫水平如何了啊视频)
- 功夫荣耀福利码如何获得(功夫荣耀福利码是多少2021)
- 日常蔬菜保鲜小常识
- 6大穴位紧急时刻能解你的痛
- 血栓是“沉默杀手” 3招可缓解
- 早晨起床这些信号 当心大病上身
- 活到100多岁 孙思邈六大简单养生妙方