神掌八卦造福苍生:谈八卦掌对于健身养生的功用-陈安天

“八卦拳”为清朝武术大家董海川创传之。“八卦拳”亦可名曰“八卦掌”，此拳与易经卦象、阴阳消长盈虚之理、变化顺逆之法息息相通。每招每势皆以精微奥妙之手法，万变千化，配合游龙般身法，与灵活稳续之步眼，蕴含寒鸡抓採之意，以蹚泥步见长，步眼和掌眼变化无穷，运先天之气，化后天之力，体柔用刚，劲如抽丝扯棉，手法变化如天空中的行云变幻无常，行拳走架穿行往返，阴阳交错、刚柔相济、八卦相荡，掌随身穿、身随步翻、步随掌转，生生不息而无穷变化。此拳攻防得体，武术技艺和气功导引融合于八卦象理。“易理成道，卦象行拳。”八个字道出八卦拳的内在全体，拳打周身，深不可测，无有穷尽之玄机，故而武林中有“神出鬼没手”之誉，在清宫称之为宫廷武学、帝王之拳也，为上乘武术技击健身养生术。少年、青年、中年、老年锻炼健身有多种多样之运动方式，诸如：最简单的散步、舒缓的瑜伽等，到打羽毛球、网球、跑步、篮球、足球等等比较剧烈的体育运动。相较而言，比较好的、老少咸宜的健身养生锻炼方式还是八卦拳之转掌这一武术运动。八卦转掌左右阴阳互转，在走圆转圈中求手脚变化及身体的拧绞运动。此拳在练习过程中是以双足在地面上不停的走转，走时讲究：里脚直行，外脚扣。双足心空，五趾抓地而走，周身气血经络通顺。 我们国家周恩来总理曾提到过这样一句名言：“饭后百步走，活到九十九。”不过，饭后的百步走（运动）是有讲究的，特别是餐后的时间间隔上。在饭后不可立即运动锻炼，至少要过30分钟左右，饱食后大约要1~2小时以后，进行八卦转掌锻炼是相对有科学运动性的打拳习练（要懂得一些基本医学养生常识）。我从事八卦拳教与练多年，随我学拳的人中除了有年轻康健的，还有年龄较大的、亚健康的、患小病杂症的等等，在通过坚持不懈地习练八卦拳后身体都逐渐强壮起来。该拳除了健身和技击以外，还极具东方韵味魅力，蕴藏着绝妙的玄学、力学、哲学、伦理学、美学以及保健医学等。兼具刚柔之美的风格特色。此拳术大圆小圆环环相套，八面逢圆，圆成立体，长期练八卦转掌对五脏六腑形成牵拉按摩，能健体强身，提高免疫力，增强机体自愈功能，对慢性小病杂症的预防治疗效果比较好。根据医学科技（各项生理指标的体检）的测定：经常通过八卦拳这样走转绕圈运动练气走劲打拳，从而能有效地改善多种慢性小病的症状，使身体状况渐渐好转，趋于健康。如：提升心血管系统的功能，降低胆固醇、甘油三酯和游离脂肪酸，加强血中抗凝系统的活性，降低血中尿酸的水平，从而有助于抗血小板聚集，防血栓形成，对防止中老年的心血管病有助益。之外，还对神经衰弱、骨质增生、支气管炎、体虚畏寒、肥胖等多种杂症小病有预防治疗作用。八卦拳是一套由外到内，由动至静，动中求静，动静相合，由初级到高级，内外兼修，武道合一，练气走劲、行功健身养生之上乘拳学。最后祝愿大家坚持锻炼，玩味求索，身体安康，方为福也！