常揉哪五个穴位是强身健体的方法
怎样才能延缓衰老呢?专家告诉我们,强身健体的方法有很多种,揉搓身体当中的穴位,就能够起到很好的作用。中医养生专家指出,人体当中有五大穴位被称之为黄金穴,这些穴位被分布在身体的不同位置上,它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。
一、气海穴:气海穴就是人们常说的下丹田,气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上,其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。中医养生小常识上说,气海也是针灸保健最关键的穴位,自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。可把双手搓热来按摩此穴位。健康养生专家指出,如果你是阳气不足、虚证的患者,可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴,效果非常好。
二、百会穴:养生保健专家说,百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”,此穴位非常好找,在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针和逆时针各按摩50圈,每天按摩2-3次,按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。
三、涌泉穴:涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上,也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。疾病医疗专家提示,按摩涌泉穴时,最好稍微用力推搓,使局部出现微热感,也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。
四、劳宫穴:劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳后,中指尖所指的位置就是劳宫穴。生活常识上的文章说,经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效,对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。另外,经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。健康运动专家指出,按摩时可采用左右手拇指交叉进行,还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴,按摩时间由自己把握,每天最好按摩2-3次效果最佳。
五、膻中穴:健康生活小常识介绍说,膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上,也就是人体前正中线与两乳头连线的中点,此穴也是脏腑之气汇聚的地方,经常按摩此穴可以扩张血管,调整心脏功能,按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时,应当选择拇指或中指的指腹,按摩的力度以稍有疼痛感为宜,每次按摩的时间是10秒,6次为1遍,每天最好按摩3-5遍。
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