维持情绪平衡的六种食物_吃深海鱼有抗忧郁的作用

【导读】食物当中，有促进血清素分泌的成份，因此这些食物也称做“快乐食物”，包括了深海鱼类，香蕉，葡萄柚，大蒜，南瓜.....等等，吃对食物，可维持情绪平衡，更可以增加身体健康。
也许你快乐的元素是血清素，它是一种神经传导物质，血清素减少时会郁闷和悲观，血清素增加时会镇定情绪和缓和焦虑，所以血清素被称为脑中的幸福分子，食物当中并没有血清素，但是却有可促进血清素分泌的成分，这些食物被称为“快乐食物”。
其中深海鱼类最被推荐，深海鱼像是鲑鱼、鲔鱼、石斑鱼等等，当中的Omega-3多元不饱和脂肪酸与抗忧郁的药物有类似的作用；



快乐食物还有香蕉和葡萄柚，香蕉的色胺酸含量多可促进血清素分泌，葡萄柚含有大量维生素C与水分可以缓解紧张情绪；上一页12下一页