韩国拳击宝贝朴诗贤(韩国拳击手)

近年来狂欢派对和酒吧夜场的兴起和盛行，电音DJ近年来也在年轻群体之间流行起来，许多男生和女生好像都拥有一颗做DJ的心，尤其是女DJ酷炫和独特气质更加是备受人们的青睐，有一个这几年来特别火爆的女DJ受到了人们的追捧，用漂亮的脸蛋、魔鬼的身材来描述她，可以说是完全的符合了。

她就是韩国的第一女DJ朴诗贤，与以前介绍的健身女神不一样的是，她同时也喜欢音乐和紧跟潮流，这样的女生可以算是优秀中的优秀，尤其是在她打碟的过程中，特别的讨人喜欢。

可以说朴诗贤是一“举”成名的，因为在2011年新加坡的一次综合格斗公开赛上，她以一个举牌宝贝的身份登场，一般情况下，每一个举牌宝贝的镜头时间大概在5秒上下，而到她，镜头给了10秒。

我们知道每个举牌宝贝的身材，都是近乎完美的苗条和修长，而她在苗条修长的基本上还有着明显的训练痕迹，精致的身体线条和清晰可见的马甲线，因此就连摄像师也情不自禁的让镜头在她身上停住。

从那时起她的影响力变得越来越大，渐渐的网友知道，这位气质女神竟然还是一个美女DJ，并且拥有许多的职业，例如专业的女DJ，职业车模，拳击宝贝，健体比基尼小姐等等这些。

并且曾在18年当选了十大性感女DJ，也是韩国唯一一个得到 这个称谓的女DJ，同一年她也得到 了健体比基尼小姐比赛的总冠军，这两个荣誉差别非常大，这不但需要专业的技术水平，还需要一个完美的身材。

当然了朴诗贤在身材上下的心思完全不输DJ，即使工作多忙也会保持着健身的习惯，这也促使她的身材凹凸有致，并且马甲线清晰可见，再结合34E的胸围和1米70的个子，这样的小姐姐怎么可能不受追捧。

对于女生而言有着一个好身材，无论走到哪里都是会变成人们目光的焦点，这是因为打造身材本来就是一个特别枯燥乏味和痛苦的事情，因此拥有一个完美的身材肯定是女生中特别优秀的存在，脸蛋可能是与生俱来的，但完美的身材一定需要周而复始的坚持训练才可以保持。

下面为人们介绍一组全身的训练动作，可以帮助我们打造一个好好身材，使我们也可以拥有一个令人都羡慕的身材。

示范动作：

史密斯跨下深蹲

身体使用站立位，让史密斯杆在两腿中间，两脚的站距要超出肩膀宽，两只手在你的两腿之间要抓握住杠铃，同时保持你的腰背要挺起，屈髋时推动屈膝下蹲到你的大腿平行于地板，随后臀部使力，将杠铃拉离地板。

深蹲

我们的身体使用站立姿势，两脚与肩同宽，保持你的腰背挺起来，同时收紧核心，保持腰背挺起的基本上，屁股往后坐进行下蹲动作，蹲至大腿平行与地面，接着借助臀腿力气将身体再一次挺起来，动作过程中膝盖要一直朝着脚掌方向。

跪姿俯卧撑

身体使用俯卧位，两只手间距是肩膀宽1.5倍，两只手撑到胸部下方的地面上，大腿和身体呈60度左右的夹角，同时收紧肩胛骨，臀部要夹紧，身体呈一条直线，收紧核心，运用胸大肌的力气将身体撑起来，过程中身体平稳，肩胛骨和肩膀稳定不要耸肩。

仰卧屈膝两头起

首先，身体使用仰卧位，两只手臂举过头顶，两条腿挺直，两脚的间距与髋同宽，借助腹部的力气将一边腿提膝抬起，另外胸部抬起，对侧手向脚屈伸。

结语：在训练以前，要对身体的每个关节和韧带开展热身，这样既能够合理有效地减少后面的运动过程中的意外损伤，然后按照自己的身体情况选择开展动作的组数和次数，训练后也别忘了对肌肉开展放松和拉伸运动。