太极拳对四肢各关节的要求,完整了解!
武术流派
2018-02-22
功夫资讯网讯 1.要坐腕立掌,但掌心要微凹而不可平,这是要着。
2.手指不宜太直,手指与手指之间不宜并紧,要似开非开,练久劲自生。
3.肩要松活下沉,不可用强劲或有耸抬之意。
4.肘要下垂,如白鹤亮翅式,手臂虽向上提,而肘尖意须向下。
5.要以肩顶肘,以肘领腕,又要以指领掌,以掌带臂而沉肘松肩,又要以腰腿之意配合手、肘、肩,上下联贯,虽略有先后而动作协调节节贯串,不可过劲,过劲则僵硬。
6.迈步时,脚跟须先着地,然后徐徐踏实,即所谓“迈步如猫行”。猫行的形象很妙,脚步既轻灵又稳实,而其身躯又活泼。同时膝随之向前,但弓步不可过劲(指膝部不过脚尖)。进退即能灵活。后脚要着劲,切不可偃侧。
7.脚的起落,如云手式,跨步时须先提起脚跟,继之提起脚尖。跨步后,脚下落时要以脚尖先着地,而后徐徐踏实。能这样做,左右虚实自然分清。
8.要含胸。含胸与陷胸不同。而是两臂骨节均须松开,肘部下垂,呼吸自然。
9.开裆。开裆不是指步宽,实系松胯,胯松则裆自开。
10.裆要平,裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意还要上提,提裆贯顶,必须做得自然,则头自中正,呼吸舒畅,气度安适,从而能上下相随,式式均匀,自可领会周身轻灵园活之趣。
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