高校流行散打健身法
武术流派
2017-01-07
功夫资讯网讯 加入散打协会第一天,教练就讲练习要讲究武德,同时教我们要注意那些地方是不可以打击的,比如后脑,心口,小腹,膝盖等,这些地方容易造成很多伤害,甚至造成生命危险.毕竟我们学习散打,健身防身为主,安全第一.教练尤其强调从基本功开始锻炼.基本功包括了力量训练,柔韧性训练,弹性训练,这些基本功训练是保证武术运动体能和技能不断提高的手段,也是防止损伤、延长寿命的有效措施,同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德,还可以促进身体素质的全面发展。
基本功训练方式有很多种,记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法,就是把1000张纸叠起来,放在一个平台上,每天用手掌去拍打,直到这1000张纸全部打烂才算成功。还有踩碗底的办法,这是锻炼身体灵活性的.在地面摆放7—8个大碗,然后赤脚在这些碗底上面走动,越快越好.可惜这个动作我没有尝试过。
还有打沙包的,那是一种锻炼手劲的方法,同时可以提高实战中的杀伤力,其实沙包并不全是沙做的,有些是刨花,锯木屑,还有沙子按照一定比例装好的,还有用绿豆,黄豆做的沙包,同样可以锻炼,打久了,把黄豆,绿豆倒出来,看看有多少被打碎了的,还可以用来煮绿豆稀。
其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多,跆拳道讲究用腿打人,其实散打也一样注重腿的训练,腿的力量大,攻击距离远,平时教练让我们劈叉,踢沙包,就是为了提高腿的打击能力。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- “福州妹”林慧敏夺散打世界冠军
- 华裔“功夫美女”徒手击退两恶少
- 日本拳击亲吻的叫什么(去日本打拳击的是谁)
- “成家班”招募功夫传人
- 黄山世界武术锦标赛收到境外报名表
- 淮南市首届健身气功站点联赛成功举行
- 武当功夫为十堰旅游宣传周开幕式“点睛”
- 功夫战斗机陈天星缔造功夫电影精神
- 2014首都高校武术集体项目比赛鸣锣开赛
- 泰森-富里欲收拾汤普森
- 水浒故里显身手 你有我有全都有
- 石狮在国际南少林武术邀请赛上斩获9金9银6铜
- 如何打败练功夫的人面试(怎么练功夫才能打的过别人)
- 乐为中华武术尽绵力——读王培锟新著《武林拾穗》有感
- 佛山推手“全球公益行”活动启动
- 是“香蕉男”还是“泳衣男”?
- 如何玩功夫派(功夫派现在怎么玩)
- 国际社会驰援新西兰地震灾区 救援队陆续抵达
- 魂源文化为上海松江泗泾社区开展健身气功五禽戏培训
- 殷兴顺:武学路,一生做学生
- 《太极2》元彪现身洪金宝花两月设计动作
- 克鲁兹因伤退出UFC169冠军腰带被迫让出
- 邢强:太极拳是我人生的一部分
- 全球功夫网助力武术全球化 欢迎加入!
- 如何形容太极扇功夫之精华(赞美太极功夫扇的佳句)
- 寒风瑟瑟 武情如火
- 安阳市举办2015年太极拳文化发展论坛
- “神奇小子”汤普森客场战麦克唐纳德取7连胜
- 黄运林优势获胜,夺男子56公斤级冠军
- 张爱玲遗作9月出版
猜您喜欢
- 功夫王如何加盟(功夫王加盟官网)
- 昆仑决健身:上班族如何制定30分钟简易健身计划
- 深圳边防官兵习练少林功夫 提升大运会安保能力
- 魅力“少林风”席卷全球功夫热浪
- 昌平42式太极剑培训在北京国际温泉酒店举行
- 《赵堡太极拳》在美出版发行
- 席尔瓦松恩是否能“并肩作战”引关注
- 全球电视台荣获“最具潜力新媒体门户”奖
- 小小少年大大爱好
- 康辰晨引燃亚运圣火
- 傅清泉杨式太极十三功法走入上海徐汇区爱菊小学
- 大成武艺寻找最美代言人
- “问”世界的心灵物语
- 帕奎奥再书拳击史华丽一页 成功完成拳王到议员转变
- 张志磊伦敦奥运能否再次崛起
- 加快安徽传统武术申报非遗的步伐
- 2017海峡两岸武术交流会新增网上比赛
- 《地下室惊魂》定档12月 清新惊悚风格混搭
- 潘志强:太极让我重生
- 功夫世界如何组队(功夫世界端游)
- 全智贤河正宇再合作《夺宝联盟》导演新作开机
- 章子怡现身影院 率影迷练功夫
- 再研李氏形意太极拳内功
- 贺信仍然频繁传,雪花依旧锁浦江——贺首届上海“武术展示”活动圆满成功
- 鲁智深的功夫如何(鲁智深的功劳)
- 北京将办新媒体三年展
- 关羽卖枣张飞杀猪:何以有盖世武功?
- 功夫第一个场景(功夫第一个场景是什么)
- 武术Twins
- 李景亮首回合TKO终结扎菲尔