太极拳修炼的是什么? -吴文翰 曾乃梁
功夫秘籍
2014-06-25
吴文翰:太极拳修炼的是传统文化在太极拳的发展历史上,各个时期的练习目的和要求也是不完全相同的。过去人们练习太极拳是以技击为主,练拳的目的就是学习技击术,防身自卫。那时学习武术,要学以致用,要能够实战搏击。所以,武术的功用首先就是实用。过去有武状元、武秀才,练习武术能够做官;还有一些人练习武术是为了谋生——看家护院、打把势卖艺。总之,过去练习武术就是为了实用。我小时候练习武术和太极拳,也是为了技击,那时的太极拳已经形成了一套系统的教学方法,要练习基本功、拳势套路、推手、散手等。练习拳架套路,要明白拳势的名称、练习方法、使用方法和虚实变化。过去老师教拳,都是一个拳势练好后,再教第二个拳势,不像现在一次能教很多动作,很快就把一套拳教完了。学完拳架还要练习推手,其他的拳种有对练、拆拳等练习,这些都是为了学习实战方法。推手练习纯熟后,还要练习散手。在这个练习过程中,还有步法练习、单式练习等等,这些训练都是为了实战应用。所以,过去练习太极拳,就是为了技击,其他的健身、文化研究等等,都是次要的。学习武术还有一个重要的内容,就是武德。这是练习传统武术特别讲究的。太极拳是最讲究武德的,在长期的演练中,太极拳形成了一种制人而不伤人的武德规范。在比武较量中,太极拳特别讲究武德,不会让人失面子,往往一搭手就让人失去重心,从而分出功夫的高低。这种文明的比武方式是非常有魅力的。传统武术,武德是第一位的,技术是第二位的。所以,过去练习太极拳,不仅学习了技击技术,也学会了做人的道德规范。这是传统武术和太极拳学习的一个主要内容。除了学以致用这个练习武术的目的外,其次,练习太极拳就是为了健身。现在,大部分练习太极拳的人是为了健身。再有,练习太极拳还为了表演。从这里就可以看出,太极拳的功用,练习太极拳的目的,是随着时代的发展而发展的。我认为,当前人们练习太极拳有四种追求目标。第一是为了健身。这是大多数练习太极拳的人追求的目的,特别是许多中老年人,他们练习太极拳不是为了防身自卫,也不是为了表演,就是为了延年益寿。第二是为了表演。这些练太极拳的人希望参加比赛,获得奖牌,从中得到某种心理上的满足。第三是为了技击。这些人大部分是年轻人,他们希望通过练习太极拳获得防身自卫的能力。这部分人不是很多,但是,他们对太极拳的引进落空、人不知我我独知人的技击技巧非常着迷,以至于孜孜不倦地追求其中的奥妙。第四是为研究中国文化,这一部分人比较少,特别是一些外国人,他们希望通过练习太极拳研究中国的传统文化,他们把太极拳作为一个研究中国文化的桥梁。我个人认为,练习太极拳,传播太极拳,应该是为了传播中国的传统文化。我们学习太极拳,也是在学习体悟其中的中国传统文化。从历史上来看,武禹襄、李亦畲等前辈太极拳家就不仅仅是在传播太极拳技术,更是在传播中国的传统文化。他们是通过太极拳这样一个载体,传授传统文化道德。你学习武禹襄、李亦畲的太极拳论,就能感受到其中的传统文化精神。还有杨澄甫的弟子郑曼青,他在海外传播太极拳首先要求外国人学习中国的礼仪,然后才教授太极拳:华人跟他学太极拳,必须读“四书五经”,还要学习书法。这就表明,他不仅仅是在传授太极拳技术,而是在传播中国传统文化。这些都是从文化的角度来提高太极拳的知名度,丰富太极拳的内涵。这也是太极拳的魅力所在。我认为,这对我们今天传播太极拳是有一定的借鉴意义的。在现代社会,太极拳的技击功能已经不是最主要的了,健身功能则是主要的,但是更重要的是太极拳的文化内涵。通过太极拳的文化,我们应该提高整个社会的道德水准,净化人们思想灵魂。太极拳之所以有巨大的魅力,首先是由于太极拳有着深厚的文化底蕴,有着系统的理论基础和流传下来的富有文采的拳论:其次,太极拳的教学方法是多种多样的,功能是多方面的,练习者可以各取所需,对练习者而言,也没有年龄、性别的限制。从这个角度来说,我们今天练习太极拳,就是通过太极拳这个载体,学习中国传统文化,体悟阴阳变化之理,感受天人合一的传统文化境界。曾乃梁:太极拳的“六练”太极拳是一种综合了各家拳法而形成的内外兼修、形神供养、柔和缓慢、轻灵圆活的拳术。太极拳对健身、养生很有好处,是许多慢性病的克星。现在,对太极拳的健身养生效果,国内外的人士已经形成了一个共识。太极拳既然有着这么好的健身功效,那么,我们在练习太极拳中究竟应该修炼什么?明白了这一点,对我们提高太极拳的锻炼效果是非常重要的。我认为,练习太极拳要分几个层次。第一个层次是锻炼,第二个层次是习练,第三个层次是修炼。练习太极拳的第一个层次是对于大多数人而言的,他们每天练习几套太极拳,随着音乐的伴奏,活动活动筋骨,愉悦愉悦精神,达到一般的健身目的就可以了。这就是个活动肢体的层次。当然,这个层次的太极拳锻炼也是很重要的,因为运动就比不运动好。现在,很多人静的时候多,动的时候少,这对健康是不利的。在肢体运动层面练习太极拳,也是每一个练习太极拳的人所必经的道路。随着太极拳练习的深入,很多人就会进入到了练习太极拳的第二个层次——习练太极拳,研究太极拳,进而进入到第三个层次,即修炼太极拳。修炼太极拳不仅仅是研究太极拳的技术、理论,还要在道的层面上研究太极拳对人的精神的作用。下面,我重点讲解一下练习太极拳的第二个层面——研究太极拳的技术、理论,把握太极拳的运动规律。我认为,练习太极拳在习练,研究这个层次上讲,有三项练习内容:第一是技术练习,这是最核心的部分:第二是身体练习,这也是很重要的;第三是心理练习,这也是练习太极拳不可或缺的。首先,从技术练习上讲,练习太极拳要练习功法、套路、推手对练三项内容。第一,功法练习是太极拳的基本功,是太极拳的基础练习。武术谚语讲“练拳不练功,到老一场空”就是讲武术功法练习的重要性。我总结了太极拳的功法练习有下盘练习,上盘练习,发劲练习、组合练习等内容。下盘练习包括太极桩、开合桩、升降桩,虚步弓步桩等,还有猫步。上盘练习有推掌,分掌等练习。上盘、下盘的练习,都要缓慢柔和,弧形运动。发劲练习是我这些年在教学中,针对青少年练习者加进的练习方法,有搂推发劲,分靠发劲等,这些练习方法特别适合年轻人练习。组合练习,就是把一些拳势动作组合起来进行训练。要真正练好太极拳,仅仅练习套路是不够的,还要进行一些功法的专门练习,要经常进行基础功法的练习。我带过的运动员,比如高佳敏、陈思坦等,平时都要进行基础功法的练习。这些功法,永远是晋升到太极拳高层次的基础。只有不断地打牢根基,你才能不断地提高太极拳水平。第二,套路练习。太极拳的套路是很多的,有传统的套路,也有新编的套路:有徒手练习,还有器械练习。这里就不多讲了。第三个内容是推手对练。传统的太极拳都有推手练习,我近几年创编了太极拳对练套路。推手有单推手、双推手、四正手、大捋推手等等。这些练习内容,是学习太极拳的重要内容。以上我讲了太极拳技术层面的训练内容。练好太极拳,要经历十年八年的练习,关键在于坚持。在太极拳技术练习中,重要的是“先重形,后求意”,也就是首先要把外形动作做准确,动作规范了,然后才能劲正。在练习太极拳中,许多人重视了“以腰为轴”,却不注意“胸腹的虚实含展”。然后是“求意”——要注重意念,要意守丹田。意守丹田,舌下生津,气息绵绵,气血畅通,这就达到了太极拳的锻炼效果,提高了人体的免疫力,获得健康长寿、祛病延年的养生效果。练习太极拳,要先练形劲意,再练松静通,后练精气神。从技术层面上说,练习太极拳要做到形劲意气的完整统一,练习手眼身步的协调一致。在这个练习过程中,我们还要领会太极拳的攻防含义,这是很重要的。很多练习太极拳的人不研究动作的攻防含义,这样太极拳就变成太极操了,动作也不容易做到位。另外,意守丹田也很重要,意守丹田能够增加膈肌的运动,加大呼吸量,促进内脏的蠕动。古代养生家讲:“呼气入气,寿与天齐。”讲的就是意守丹田,腹式呼吸对养生健身的作用。对于练习太极拳,我总结了一句话:“习太极术,明太极理,悟太极道。”我们练习太极拳,最初是研究太极拳的技术,然后是明了太极拳的攻防技击、养身益寿的道理,最后,要通过太极拳的练习,领悟事物发展变化的规律。这就是“悟太极道”,这是在精神层面对太极拳的把握,是个飞跃,这就进入了修炼的阶段。许多拳友感到,通过太极拳的练习,改变了自己的性格,心胸变得宽广了,更懂得谦恭忍让了。这就是太极拳修炼的结果。太极拳的修炼,应该提高到精神层面,提高到文化的层面,就是孟子说的“养吾浩然之气”。练习太极拳,胸怀更博大,修养更高尚,豁达大度,真正做到“厚德载物”。太极的精神,我认为有“谦和、自信,包容,和谐,自强”等方面。这是太极拳修炼的道的层面。真正的太极拳练习,应该在术和理的层面上,向道的层面追求。在掌握“术”后,要更多地明“理”,在明理的基础上,要悟道。悟道,并不是完全靠别人的灌输,更多的是靠自身的修养。以上讲的是太极拳技术练习的内容。其次,我们还要注意身体练习,也就是要培养柔韧协调的能力,培养灵敏,耐力等等素质。许多太极拳练习者不重视身体素质的锻炼,太极拳中的许多动作就很难做到位。所以,练习太极拳,要注意腰腿功夫的练习,提高身体的柔韧性、协调性。身体训练的练习方法有压腿,耗腿、踢腿,溜腿等。这些也是太极拳练习者要重视的。再次是心理素质的练习。要多参加比赛和表演,锻炼自己的心理素质,这也便于交流沟通和自身技术水平的提高。总之,练习太极拳,要把系统,严格的技术练习,与全面的、有重点的身体练习,以及有针对性的,细致的心理练习,三者有机结合,才能攀登太极拳运动的高峰。每个阶段,都有练习的重点,每个人也要根据自己的条件,安排练习内容。最后,对“太极拳练什么”这个问题,我总结了“六练”:一练手眼身步,形劲意气:二练松静通,精气神;三练技身心;四练术理道;五练和谐,协调,平衡;六练康乐寿。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 关于太极拳的思考
- “气沉丹田”精义解
- 论太极拳中的“身备五张弓”-周向前
- 解读“太极一气”-孙玉奎
- 战斗的功夫如何练成武功(战斗功法)
- 太极拳推手修炼“着熟”二题-张宝银
- 前膝不动-孙中华
- 张茂珍先生论松活弹抖
- 学苑太极:太极拳走进新时代大学校园-顾广滨
- 如何自功夫软件下载(功夫者如何下载视频教学)
- 如何用功夫茶烧水洗脸(如何用功夫茶烧水洗脸视频)
- 太极拳之呼吸-兼论太极拳之快慢
- 煌飞鸿功夫酒楼如何(煌飞鸿功夫餐厅怎么样)
- 太极功夫三层九段论
- 太极拳平衡动作的修炼
- 再谈八卦太极拳-何曙刚
- 思想干部如何提升功夫(如何加强干部思想淬炼)
- 太极拳的“松静”“虚静”和“空静”-吴文翰 曾乃梁 梅墨生
- 太极拳四大劲源浅析-李宪源(加拿大)
- 如何学会飞的功夫视频教学(怎么能学会功夫)
- 功夫鸡如何放音乐下载(功夫鸡的歌名叫什么)
- 中国维和部队功夫如何(中国维和部队有多厉害)
- 太极拳为什么称为太极拳
- 沈王爷功夫如何(沈王爷的结局)
- 我学孙式三十六手太极拳-尤志心
- 意念和内气在行拳静练中的简易实用法-刘德增
- 趟泥步、猫步与如履薄冰
- 赵斌先生:八十五式杨氏太极拳歌诀汇总
- 谈谈太极拳的真传-陈太平
- 陈雄:太极拳桩功
猜您喜欢
- 看道长的功夫如何(去看道长需要带东西吗)
- 每日必练基本功-8字圈
- 王二平谈太极拳理与处世之道
- 如何让自己有很多功夫(如何让自己的武功变得更强)
- 太极求真-太极劲
- 打太极拳前需压腿
- 世界上最优雅的运动-曹燕婴
- 功夫熊猫如何当老师(功夫熊猫老师是什么)
- 浅论当代青年学习杨氏太极拳的意义-白月英
- 太极拳桩功价值几何-任晓冬
- 霍建华床上功夫如何(霍建华打戏)
- 师傅如何学好功夫(学功夫的方法视频)
- 白胡子大叔的功夫如何练(白胡子功夫大师)
- 走出练太极拳长寿的误区-郑新龙
- 功夫美食如何拍视频赚钱(功夫美食电影)
- 如何做到“动中有静,静中有动”?-吴文翰 张全亮 赵幼斌 梅墨生 曾乃梁
- 陈照奎论学拳的三个关键问题
- 太极拳经论-王宗岳
- 方志雄功夫如何(方志雄武功)
- 太极短论二则-杨志英
- 功夫少林如何充值(游戏功夫少林)
- 如何看待功夫的思想(如何看待中国功夫)
- 学习太极拳的密决
- 反向修炼的太极拳
- 为什么人家要抢太极拳申遗!-叶式史
- 什么是内化,如何练习内化?
- 关于太极拳的“圆”、“松”、“正”-吕士英
- 我功夫特牛如何过丐帮(我功夫特牛功法合成大全)
- 关于扶贫如何下绣花功夫(扶贫刺绣电视剧)
- 如何通过功夫第31关(功夫第13天简单平民过法)