转入杨家轨道习拳体会-王树峰

一、明显的虚实转换：欲转换先坐腰，未上步先坐腿，每式的启动，先两脚互变虚实，再转腰换式，不可实脚转动，也不可边转边虚的运行，不管大小身法均应先坐腿变虚实，再转腰换式，带脚上步的练法。二、腰为主宰的理念：腰的转动分为松腰、坐腰、摆腰、转腰、沉腰、闪腰、拱腰、伸腰、折腰等，腰的转动层次分明。三、突出腰带手脚：腰拉、腰转、腰脚手，腰是一身之主宰，腰带手脚，手脚不可单独行动，内不动，外不动，腰不动，手脚不能随便动。手脚的转换均是腰的转动所致，体现太极不动手，动手非太极。四、脚分虚实，手有阴阳：主张先搂手后推掌，先分掌后蹬脚，先上架后下推，两手臂的运转均是有领有随，有主有辅，内外、上下、前后、左右均须阴阳互变的运行模式。五、曲中求直的运动：找直立，走直线，行捷径，周身运转一个劲。一个打击点，脚走捷径，手打直立，周身一家，一切为了一个点，圆形运动曲中求直，拳架体现圆中有方，方不离圆，松柔、自然、优美的练法。六、脚下生根，下盘稳固：脚和大地相系相吸，脚不轻易离地，脚不随便碾动，脚的转换、进退，一要走捷径，二要离地近，三要时间短，四要身腰带，毫无拙力，轻灵、沉实、稳健、干净利索。七、揽雀尾的左掤手风格独特：左掤右化是杨家太极拳的特点，体现太极拳不顶不抗，粘连黏随的原则，姿势独特，神态别致，气势雄伟的风格。