为什么说太极拳是内家拳-方宁

中华武术门派繁多，概不外分成两支，即内家拳与外家拳。很多人知道太极拳是内家拳。为什么太极拳是内家拳？内家拳与外家拳的区别在什么地方？今冒昧与读者诸君探讨，不足之处还请方家指正。一、太极拳强调用意不用力拳术分为内外两家是在一定历史条件下形成的。应该说，拳术不论内家外家都各有所长，不能简单说孰优孰劣，而在于习拳者自己的爱好与选择，在于自己的勤奋和理解。一般来说，先产生的是外家拳。这是因为外家拳的用力方式和日常生活中的用力习惯是一致的。比如人用力的时候握手做拳，自己感觉有力。客观地说，这种用力方法是比较容易被人理解的。所以王宗岳的《太极拳论》中说：“斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！”而太极拳作为内家拳，一开始就强调不用力，由松柔着手，与一般人的用力习惯完全不同。事实上，一般人也难以理解，这么缓慢柔和的动作能是武术吗？这里就产生一个重新学习改变用力习惯的问题。至于进一步如何积柔成刚，如何四两拨千斤等等，都与外家拳在习惯用力的基础上，用力再加强用力，显然有根本性的区别。太极拳这种“用意不用力”的方法，与外家拳用力的方法显然有原则上的区别，因此习惯上称为用意不用力，所锻炼的功夫称为内劲。因此，强调“用力”还是强调“用意不用力”，就成为理解外家拳和内家拳的重要区别和分水岭。这一点非常非常重要。这里有一个例子，有个人由外家拳改学太极拳虽然有一段时日，但是对于太极拳用意不用力始终不能领会，于是提问“不用力如何打拳？”回答还是老话：“用意不用力。”进一步又问“太极拳应该在哪一个部位用力？”回答是：“太极拳是绵里藏针，丝绵裹铁掸的技术。事实上，周身无论哪个部位都不能特别用力，而周身哪里都在锻炼中增加内劲。”当然，首先是方法要对，也就是要得真传，真下功夫。其实，应该说是达到周身有内劲。所以，达到一定的高层次时，就可以做到周身无处不太极，挨着何处何处击。就可以做到以静制动，身体外表不动，对方碰到就被弹走，或者以手发分劲时，从外表上几乎看不见手上有什么动作，对方就已被击退，有时退的相当远。因为这些内劲在运用时外面几乎看不见什么动作，所以太极拳称为内家拳。二、内家拳与外家拳的区别（一）内家拳与外家拳的区别，不是以是否练习内功为准。不论内家拳还是外家拳，凡是正式作为独立而完整的拳种，都各自有一套外功与内功的练习方法，各自有一套用力或者用意不用力与运气的方法。事实上，外家拳中的少林拳有少林内功，内家拳中的武当派有武当内功，均有名于世。很多外家拳都是内外功并练的，不能说外家拳只练外功不练内功。因此，外家拳与内家拳的区别不是以练或不练内功为依据。锻炼内功与锻炼内劲不是同一个概念。（二）两者运气与用劲方法上存在着方向性和根本性的区别。外家拳为了要增加手上的力气，一般都是提气向劲力由腰胯运向两肩，由肩而臂而膀而手而指。其在贯气催力时甚至可以看见力量末梢有颤抖的现象。过去有不少外家拳师为了便于运气向上，以带束紧腰身。其次，为了上身有力，势必使下身马步扎稳，以胯实为出力的基础。这样提气向上，上身两手出力显得有劲，其运臂挥拳运手刚劲有力，甚者快疾如风，易形于外。而内家拳则相反，气沉丹田。三丰祖师在《太极拳论》中说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”完整一气，就是说，不知不觉间气沉丹田而气遍周身。所以说并非是身体哪一部位特别用力，感觉特别有劲。但是功夫高深时，意到哪里内劲就到哪里。外家拳和内家拳的这种运气向上和气沉丹田，一个是以腰胯坐实上身两手出力，另一个是全身完整一气，上下相随，一动无有不动，用意不用力。这就成为外家和内家的分界线。简单来说，自己感到自己手上越来越有力，容易向外表露刚强的是外家拳。而内家拳气遍周身并不感到身上那个部位特别有力，功夫渐由大圈、小圈至于无圈。武当正宗太极拳功夫越深，从外表越看不出其内劲的运用，所以称为内家拳。三、太极拳的无圈内劲太极拳功夫由大圈到小圈进而达到无圈，由寸劲进入分劲高级阶段时，在推手运用中，从外表上几乎看不见用力，而对方已被发出两三丈以外。因而太极拳被称为以静制动的内家拳。需要指出的是，太极拳这种无圈内劲的运用，与一般人所理解的暗劲也截然不同。暗劲是一些筋骨完全不动，暗暗用力，称为暗劲。这在一般人都可以做到。但是，发暗劲和太极拳的无圈内劲有两点明显的区别。首先，一般人发暗劲时，身体其余部分是不能动的，而太极拳在发这种无圈内劲时，全身是可以动的，只是在对方着力的地方作“以静制动”地反应，几乎看不见有什么动作。其次，一般人用暗劲是相互之间暗暗较劲，身体几乎是僵滞的，更不可能把对方打出一两丈之外。而太极拳进入无圈高级境界，使用无圈内劲，外面接触处几乎看不见什么动作，对方已被反弹到几米以外，甚至一两丈开外。这种无圈内劲的运用，在推手中就可以表现出拳经上所说的“一羽不能加”的状态，对方在接触中稍微有点动静，甚至像一根羽毛那么轻，这边就可以发劲或者化解，从外面看几乎没有看见什么大的动作，对方已被发走或者化解掉。此时全身都可以发劲，身体任何部位不怎么动作都可以发劲，也就是所谓“周身无处不太极，挨着何处何处击”。并且在发劲的过程中都看不清楚用劲的动作。所以太极拳称为内家拳。综上所述，概括起来太极拳锻炼到一定层次时就可以表现出内家拳的真正风貌，也可以说是独特风貌。1、内家拳练到一定层次，功夫由寸劲进入分劲，达到一羽不能加而发劲时，外面几乎看不见什么动作，对方已经被发走或者化解掉；2、能表现以静制动，自己身体不动，对方碰上就被发走了；3、可以周身发劲，达到周身无处不太极，挨着何处何处击。所以说，太极拳是内家拳，是内家拳法的总代表。