松肩松腰松脊椎的小方法
功夫秘籍
2013-04-19
下面我再讲一个我自己总结的松脊椎的方法,这个办法可以连带着把胸椎腰椎颈椎跟尾椎调整到一个舒适状态。先练习自然站立状态的练法,双脚自然站立,与肩同宽,然后,开始,意念进行引导,让头部百会感觉到往天上钻,意念让百会尽量的往上去贴天或者天棚,然后,意念感觉到,下面的颈椎的一节一节也跟着往上相随,紧接着,下面的胸椎腰椎,尾椎都在跟着往上一节贴一节的往上升,要用心去感知,脊椎会真的在微微随着自己的意念在朝上生长。如同小草一样钻出土面一样,注意一点,当意念,在腰椎的时候,感觉到两侧的盆骨往两边分开了一道缝隙,然后尾椎骨就松活的有了间隙没有了盆骨的阻力,就会随着腰椎胸椎颈椎往百会直到天棚聚集。这是升起的方法,还要注意,升起来的时候,尾椎骨最末端的尖不要动要如同针尖一样扎在地面保持固定。 当初我师父就是经常针对我的特点给我制定计划比如有一阵子我的肩很紧老是松不下来后来老师就找了一个方法,让我面对墙体,手臂朝前伸展,指尖朝前两掌心相对,与肩同宽,指尖距离墙体大概一寸远,然后,开始,尽量的让两掌指尖往墙体伸展意念要去触碰墙体,直到感觉到把肩也就是大臂的根部从膀子里面有脱臼感一样的抻拉出来,坚持十几秒,自然呼吸,然后在意念转移,离开指尖,意念感觉到大臂的根部渐渐的松下来回复到帮子里面。这样反复的做。后来坚持了三个月,每次打拳之前当作基本功来练习,我自己觉得受益很大。 当手臂拉出去的时候,肩井的窝会往下深陷的更多,这样看窝的深浅就知道自己的肩松的情况了。 我说给大家希望大家也试一下。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 太极拳“圆”的妙用
- 功夫电影郭老师结局如何(会功夫的郭大侠)
- 如何成为王者功夫(如何成为一名王者)
- 李正光功夫如何(李正光同伙)
- 缅念恩师(节选)-王西安
- 什么是不丢?-王新华
- 功夫小鸭杯子如何打开(功夫小鸭婴儿食品好么)
- 功夫小子教你如何做人(功夫小子表演)
- 如何学会功夫炼气功(怎么学练气功)
- 功夫应该如何训练(功夫应该如何训练自己)
- 云深已知处 内功养身心:太极拳内功心法密要概说-蓝晟
- 浅谈太极拳之松柔-王敬爱
- 功夫瑜伽如何跳绳视频(功夫瑜伽怎么跳)
- 感悟太极推手的不顶、不丢-耿向林 耿玉清
- 功夫特牛如何免费下载(功夫特牛最新破解版全部无限)
- 如何训练脚下功夫(如何训练脚下功夫的方法)
- 从徐震谈太极拳“用意”说起-唐才良
- 分解《太极拳论》-杨诺宾
- 在肯定中丰富(也谈八十八式太极拳)-正言
- 周星驰拍的功夫如何(周星驰拍摄的功夫)
- 太极拳治疗睡眠障碍
- 口诀十二则-郑曼青
- 如何练字才能练出功夫(如何练字可以练的更好)
- 论太极拳中的调息-谢远基
- 太极五步理法初探-田德文
- 花二郎功夫如何(花二郎歌曲)
- 如何用功夫在别人面前耍帅(如何用功夫在别人面前耍帅视频)
- 修炼太极拳必知的三十三条内功心法
- 太极拳到底有什么用处-叶式史
- 尚天蓬功夫如何
猜您喜欢
- 太极松身法:畅通关节展身躯
- 香港如何评价电影功夫(对香港功夫电影的认识)
- 功夫高手现状如何(功夫高手现状如何)
- 打篮球如何轻松学胯下功夫(打篮球如何轻松学胯下功夫呢)
- 如何评价于荣光的功夫(于荣光演技如何)
- 李连杰如何评价功夫(李连杰功夫什么水平)
- 功夫派如何快速获得米币(功夫派怎么刷材料)
- 如何拯救功夫片(功夫拯救世界就靠你了)
- 技击是太极拳的灵魂-李建真 樊泰山
- 如何画简单的功夫人(如何画简单的功夫人物图片)
- 儿童如何把功夫变强(儿童如何把功夫变强一点)
- 最难是开合-雷世泰
- 神注则气聚,气聚则太极成/“开合、鼓荡”之体悟
- “研求一气伸缩之道”才是太极拳健身长寿之道
- 太极拳的一致劲-沈行佐 沈行佑
- 如何学习功夫书法(怎样才能学功夫)
- 太极八法-王荣泽
- 从太极拳“野马分鬃”的招式,纵观太极拳文化-叶式史
- 封神演义杨戬功夫如何(封神演义杨戬功夫如何样)
- 陈星的功夫如何(陈星电影武打视频)
- 牛胜先:太极天地
- 功夫中如何救火云邪(功夫结局火云邪神指挥交通)
- 什么是内化,如何练习内化?
- 纵横太极-重点摘要
- 功夫电影郭老师结局如何(会功夫的郭大侠)
- 太极拳的健身作用
- 人生旅途幸遇太极拳-林立中
- 孙剑云功夫如何(孙剑武功)
- 少林功夫如何化气(少林功夫如何化气视频)
- 太极拳的四个功能-田理阳